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プリン
朝は写真の上部、卵、鶏肉、豆類、海藻類と味噌汁白米でした。ししゃもは多すぎてやめました。
腰の調子が悪いまま炎天下にオフィスに向かいました。いつものイオン系列スーパーで弁当以外の惣菜を探すと、結構いいものを探し当てました。
おにぎりはコンビニのおにぎりと違って味オイルの油処理をしていないプレーンなおにぎりのような気がします。植物油の成分表示もなかったです。
惣菜6種盛りは、小さな練り物が多分魚のすり身の中に小麦入りだったかもしれません。卵とじが特に甘かったです。このレベルでは許容しないと外食では生きて行けそうもありませんので。
チキンの照り焼きは照りの部分をうまく落として食べました。表皮に甘さは感じなかったです。気になる時は洗い流せば良さそうです。これはまあよかったような気がします。
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腰のだるさは、まだ取れませんけれど、気にせず行きます。
毎日あの長患いのふくらはぎの痛みが取れたままなのか入念に駅の階段でチェックするんです。ぐぐ〜っとふくらはぎのストレッチを階段の端っこに足をかけてやるんです。他の乗降客がいない時に。いつもはあるところまでストレッチすると痛みがキリキリと発生するのです。それで15回思い切りストレッチすると筋膜リリースされて、痛みがおさまる。でも痛みは治らず毎日これを行うのです。これは私の通勤ルーチンだったのです。
それが、この4毒抜き始めて5日目ぐらいからストレッチしても全く痛みが出ないのです。毎日何年も続けたルーチンのカーフストレッチです。今日ぐらい痛みが戻ることもあるだろう。数年痛いんだから。おかしいだろう。リアリティーないぞ。変だ。とか思って今日もストレッチしたんですけど、どうにも痛くないのです。完治じゃないです。痛いのと拘縮が取れて、その分だるいんです。まあよっぽどいいわ。
これで半月継続です。この調子で次々いいことが起こりますように。
#GRAVITY日記 #友達募集 #4毒抜き
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ってか使っててめちゃくちゃ楽しいなこの子
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腰の痛みは、だいたい背骨と骨盤の歪みによるもの。自力矯正をオススメします。腹筋背筋を適度に、１０秒間 四股を踏む(足を肩幅大に開き太ももが水平になるまで腰を落とす。ポイントでその時、恥骨が前では無く後ろ側にいくようにする。お尻をぷりっと後ろに出す感じ) これを毎日無理せず行えばだいたい治ります。腹筋背筋、骨盤まわりの筋肉、膝から上の足の筋肉がずれているので腰痛が起ります。お相撲さんが四股を踏むのは腰痛が起こらないようにするためです。 ダルさは、体内が酸性に傾いているからだと思います。重曹クエン酸水でアルカリ性に傾けるだけでも楽になります。後は睡眠。
プリン 投稿者
体重は1日で100g減って、現在ー800g
咲耶
半月続いてるの素晴らしいです。 やり始めることは出来てもその後の継続は力が要りますね。頑張ってください。