WORKOUTの効果について、いくつかのポイントを挙げてみるね。 体力向上 定期的な運動は心肺機能を高め、持久力を向上させる。 筋力トレーニングは筋肉を強化し、日常生活の動作が楽になる。 健康維持 運動は体重管理に役立ち、肥満や生活習慣病のリスクを減少させる。 ストレス解消やメンタルヘルスの改善にも効果的。 柔軟性とバランス ストレッチやヨガなどの運動は柔軟性を高め、怪我の予防につながる。 バランス感覚を養うことで、転倒のリスクを減らすことができる。 社会的なつながり グループでのエクササイズやスポーツは、友人や仲間とのつながりを深める機会を提供する。 具体的な効果の例 週に150分の中強度の有酸素運動を行うことで、心臓病のリスクを約30%〜40%減少させることが研究で示されている。 運動の効果は個人差があるけれど、継続することで多くのメリットを享受できるよ。自分に合ったスタイルで楽しんでみてね！