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ユイージ
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ハーロック
何かトラブルがあって、モヤモヤすることってありますよね
うつ病に限らず、そういう状態になることは誰にでも起こりえます
夜中に思い出して、なかなか寝付けなくなったりして
頭の中でループして、ずっと同じ考えが巡ったりするんですよね
反芻思考(はんすうしこう)って言うらしいです
僕はぐるぐる思考と呼んでいます
本やホームページには、注意をそらすような回避方法が書かれていて
・スポーツで汗を流す
・瞑想で気分を落ち着ける
・散歩してみる
・歌を歌う
いろいろあるようですが
僕はどれにも違和感を感じます
というのは、問題の本質から目をそらしている気がして
まぁ、あくまで僕の考え方ですが
自分がやった対処法を書きますね
それは、紙やスマホに書き出す方法です
まずは、何があったのか
感情をまじえずに、事実だけを淡々と書いていきます
次に、自分はどう思ったのか、何故そう思ったのか、その根拠について書き出します
そして、反証です
反対の考え方は無いか
他の目線からの考え方は無いか
書いていきます
最後に、これからどうするのかを具体的に書いていきます
以上の書き出しをします
人間は、納得した出来事は忘れる傾向にあるそうです
だから、自分が納得するまで書き出せばいいのです
起こった事象を多角的に見て、何が起こったのかを深く見る、ということですね
そうしたら、事態の把握ができます
把握できたら、自分は納得できるので
モヤモヤは消える、という理屈です
これは、認知行動療法のやり方になります
かなり有効だと、僕は思います
後は自分次第ですね
やるかやらないか
それだけです
この方法の利点は、自分1人でも解決できることですね
他人を使い必要が無い
そりゃ相談できるひとは、いないよりいた方が断然いいのですが
なかなかに難しいですよね
だから、自己完結をするクセを持っていた方がいいと僕は思います
というわけで、みなさま
引き続き、素敵な週末をお過ごしくださいね [照れる]
#希望 #ぐるぐる思考
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まーぼー
社会に生きていると、周りを気にせずに
やりたい事だけをやるのがいいように
言われています。
周りに気を使うと、その優しさにつけ込む
人がいたり、それを当たり前に受け取る人が
います。
段々と周りに気を使って、疲弊していき、
傷ついていきます。
そうならないように、自分勝手に生きれば
いいと言う人が出てきます。
結局、不毛なループで、自分勝手な人だけが
増えていって、嫌な社会になっていきます。
ちゃんとした人が報われる社会になってと
私は切に願います。
#HSPさんと繋がりたい
HSPの星
947
たろ
結局決めきれずに、悩みすぎて
スタッフさんの前で泣き出す始末
ほんと情けなさすぎるけど
嫌な顔ひとつせずに
本当に納得するまで悩んだほうがいいよって
一緒に各会場のメリットデメリット
考えてくれる旦那さん。
結婚して良かったなぁと
改めて思えただけでも
結婚式場選びをした意味がある気がする。
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ユシロン🌱
②3をたす
③2倍する
④4を引く
⑤2で割る
⑥はじめに考えた数を引く
あなたの最終的な答えは1になる
確かに1になった！
はじめに考えた数を忘れてしまって最初は詰んでしまい脳疲労なのか年相応の物忘れなのか不安になった😅
44207
れん
洗濯物干さなきゃ〜🥱
#猫のいる暮らし
#猫好きさんと繋がりたい
#猫のいる生活
22498
かめ
弁護士に相談とも思いましたがその費用も中々高くて…どうしたらいいのか本気で悩んでます。
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𖤣𖤘▸kaii◂𖤘𖤣
早いな…、一年半経っている。
愛する愛娘。
亡き次女🐾
これは頑張って動物病院へ
頻繁に通っていた頃のちょっとした一枚。
あの頃の私の必死の活力は
この子を亡くした途端に消えてしまったままなんだ。
某SNSの想い出投稿から
「おかしゃん、おひさしびり🐾」って現れてくれた。
ふぅ。
身バレするから娘達の画像はpostを避けていたけれど、やっぱり込み上げる[大泣き]
後日、🐾達画像は全て消そうかな…。
そうね…年内に。
#過去写真 #愛娘 #ペットではありません
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ぴぃたん^._.^
SNSちらちら見て思ったんだが
いや、カップルでGPSつけてる人たちってどんな気持ちなんだろう…
それで愛を測ろうとしてるのか
位置情報いつ見られても大丈夫よわたしたち！
って、隠し事ありませんよアピールなのか。
愛を測ろうとしてるのであれば
常に監視している状態にしないと安心できないくらい普段のやりとり薄っぺらいんだなと思うし
見られてもいいよ！は表向きの理由で。
実際は、自分が相手のこと不安すぎるから相手に付けさせてるってのが本心だろうなと思ったり。
なにが愛のカタチだよ とは思うよね
不安の塊やん…て思うのよね
いや、お互いに納得してつけてるなら何も言わないし、それでいいと思うんだが。好きでやってるのは別に批判しようとは思わないしな。
私だったら絶対ヤダな。という話。
やましい事がなくても、とゆーか、
ないからこそ、恋人には監視するようなことしてほしくないし、むしろ毎日のやり取りでなんとなくお互いのしてることなんて見えてくるでしょうし。
『つけて』って言われるってことはそれだけ浮気疑われてんのかな？とか、やっぱ思うよね。
今の若い子にお互いにGPSつけてるカップルが多いと色々なところで見るので、単純にどんな気持ちなんだろう、、[穏やか]と。
お互いにつけよー！な感じなのか
一方的なものなのか。
そしたら相手はどう思ってるのか。
つけよ！と言った側は相手の意見は聞いたのか。
気になるところはとても多い平成初期生まれでございました。長々と失礼。
#ぴぃたんの日常 #疑問 #GPS #カップル
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のん
私だけ！？なのですか？笑
#話し相手募集 #友達募集 #質問したら誰かが答えてくれるタグ
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スイーツ王子(세자)
私はパクソジュンを
彼はチャン・グンソクを
モノマネしてみる„ಡωಡ„ぬふふ
나 박서준 흉내를 냈는데 한국 동생은 "형 안 닮았어요…혼나요"라고 했다.
그리고 집에서 피자를 먹으면서 술을 마시고 미남이시네요를 보고 있었는데 장근석의 말을 알아듣지 못해 한국 동생에게 뭐라고 말했는지 물었다.
그는 장근석 흉내를 내며 대사를 했지만 닮지 않았다.
동생 혼나요라고 전하면 닮았다고 한다.
누가 닮았다고 말했냐고 물었더니 엄마랑 여동생이었어...
그의 가족은 상냥하다
日韓バカでしかない😂
ばくしょばくしょー🤣🤣🤣
弟よ…君が大好きすぎるぜ。゜(゜´Д｀゜)゜。
#日韓 #モノマネワールドカップ #お互いに雰囲気すら似てないレベルの低い戦いも良い勝負 #パクソジュン #チャン・グンソク
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