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痩せたい女
･昼の運動20分(始めたてだから少なめ)
･入浴前のストレッチ5分
･入浴中のストレッチ10分
･入浴後のストレッチ25分
･夕食後の運動10分
･就寝前のストレッチ8分
これだけじゃ足りない？
昼とかの運動は最終的に1時間にしたいけど...
#質問をしたら誰かが答えてくれるタグ
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コメント
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エルドラド山口
笑って生きよう今日は秋葉原にあるヨドバシアキバのレストラン街内のかもめ食堂さんでランチ飲み🍺🕊️
ねぇ、聞いてよ！
このお店17時までハッピアワーで瓶ビール大瓶６種が450円だぜ！
中瓶1本で700円や800円なお店に教えてやりたい🍺😆
前菜は、キュウリとおかかと塩昆布を和えたヤツ🥒
と、すじこんオムレツです🍳
メニュー名は忘れたけどキュウリが旨味爆弾💣
大瓶だからグビグビ飲めるぜ〜😆👍
すじこんオムレツ、神戸は長田のぼっかけって言うのかな❓❓
甘辛い牛すじとこんにゃくが良い味だしてる〜😋
ウーロンハイ、いやプレーンサワーにしました。
お茶系のハイがないのがちょっと残念😢
メインはMIXモダン焼きにTKGセットです🤘
しかし、口コミサイトって信用できないね‼️
某口コミサイトでは、ボリュームがイマイチって投稿してる人がいたからTKGセットを付けたけど、ボリューム満天じゃん😣
けど、味は本当に美味しかったからペロ〜り ペロリでした😋
#GRAVITY飲酒部 #飯テロ
#秋葉原 #ハッピーアワー
#食べることができる幸せ
酒飲みの星
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ヒロ
ロングトーンとビブラートに工夫を要する曲
今日、なんとなく自然に歌った時は
97.165点でビブラートに欠けあり
長い音程バーの箇所は、
冒頭の
「君が見えなくて🎶見えなくて🎶何度も呼びかけるよ🎶」
「この夜に🎶迷ってし『まー』うー」
の『まー』ところ！
同様なのがサビに2本あって、
曲全体では9本！
この9本の配分を考えるのが高得点のポイント🌱
自然に歌ってたら9本ともロングトーンになってしまっていた🙄
だからビブラートの全体の長さは12秒だけと短い（2枚目）
1本だけロングトーンにしたら
8本は全部ビブラート！
するとビブラートの長さが28秒に！（1枚目）
こうなったらあとはビブラートの回数を減らせば、
1回あたりの長さが増えてビブ満点になっていきます🍀
配信でこぶしについての質問に答えたけど、もうちょっと正確になるよう訂正しなきゃいけない
こぶしは
安定性の減点を防ぐ面もあっていいんだけれども、
表現力の加点にはほとんど（全くに近いくらい）ならない
でもね、こぶしに付随するものがあるの
こぶし「だけ」を200個入れてもほとんど加点にはならない
でも、こぶしに付随して飛ぶピンク線は加点になる
けっこう加点になる
これが入れば点数は上がります！
1113
フルーツ大福🧞♂️𓈒𓂂𓏸
今日の晩ごはん🍴
みぞれチキン、さつまレンコン鶏の甘辛炒め、豆腐サラダ(昨日の残り)、たまご豆腐、白菜のお味噌汁、ごはん、トマト🍅
今日は習い事で夜遅かったので、午前中に作りました笑
鶏むね肉祭り🏮✨️
みぞれだけど、子供たちに好評でした！！！
むね肉だけどしっとりしてるし最高です！！！
簡単やし(コレまじポイント✨️)
見切りの野菜を買ったので2種類になりました🤣🤣
朝から片栗粉をまぶしたものを焼きまくるという…笑笑笑
ビフォア( 🤟 °꒳° )🤟ふぅー!!!⤴︎ ⤴︎
そしてうちの子供たちは元気٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
良かった良かった！！
あ。今週のたなくじです！！
#GRAVITY料理部
#おうちごはん
#おしゃべりとごはんの人
#今週のたなくじ
#元気がいちばん
#明日は通しで出勤
#夫が在宅できてサンキュー
628
ぶそん
取消て1万以上ふっかけて再出品、レンズ埃ありでならこの値段は無しですわww
4
かつピン📍
ベンツ持ってるのってすごい？
まぁ年齢も貯金も車種も
全部違うけど
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タマちゃん(TMN)
GRAVITY日記#ひとりごとのようなもの
兼六園へ😊
日本三名園の一つ、廻遊式の庭園
加賀歴代藩主により長い歳月をかけて形づくられた四季折々の美しさを楽しめる庭園。
天気もよくゆっくりと散策🐾🐾
大きな池や小高い丘、小川や滝などがあり
紅葉🍁を見ながら、ゆっくりと……
御亭(おちん)や茶店などもあり
癒しの空間でした。
夜間にはライトアップもされるらしい。
次行く時は夜の景色もみたいもんです😊
写真の星632
なたま
2
耀華(低
9
ボラ
#友達募集
2423
がぶちゃん✮甕星天耀✮
あなたは最近眠れない日が続いてませんか？
突然涙がでたり、人と話すのが億劫になってませんか？
それはもしかすると心が壊れる前兆かも…
心が壊れると聞いてあなたは何を思い浮かべる？
人との会話を避けるようになる
何もしてないのに疲れてしまう
好きだったものに興味わかなくなる
それらは、心の中で静かに起こる変化のサイン
その多くは自分でも気付かぬうちに始まっている
だからこそ、早く気付くことが何よりも大切
心の病は突然ふってきたりなどしない
じわじわと、日常生活の中で、出てくるもの
感情が鈍くなる
喜びを感じなくなる、それは心が壊れる最初のサイン
喜びを感じない心は、疲れている証である
人は感情を通して世界を感じる生き物
それが鈍くなってきた時
自分を守るための心のシャッターが降り始めている
人と距離を置きたくなる
会話が疲れる…それは心が疲弊しているサインでもある
人との繋がりにストレスを感じるとき
心は遮断する方向に向かう
人との関係を拒絶したいからではなく
もう抱えきれないほど心がいっぱいになっている
自分を責め続ける
過去に執着する心が今を壊す
心は過去を清めようとする事で正しさを保とうとする
だが、その過程で自分を痛めつけてしまう
「人に嫌われたくない」
「まともでありたい」
このような事が最近なぜか辛く感じる
何年もそうやって生きてきた自分を変えるのが怖い
でもそれは、自分という存在に執着しすぎてる
良い人でありたいと言う仮面を外すのが怖く
自分で自分を締め付けているだけ
その仮面を手放すだけで、苦しみから解放される
未来に希望が持てなくなる
また1日がはじまるのか…など思うようになる
前は何しようかとわくわくしていたが
今は漠然とした不安に襲われる
未来が見えない
これは静かに心が壊れかけているサインだ
生きる意味を見失った時
人は生きる力をゆっくり手放していく
しかし、幸せが見えない
ご飯が美味しいとか花が綺麗に咲いた
など小さな幸せを見つけ感じること
今ここにある小さな幸せを感じる事が再出発のきっかけになることもある
無理に笑おうとしなくていいんです
元気なふりしなくていいんです
仮面を被る必要はありません
あなたはあなたのままでいいんです
あなたは幸せになる為に
生まれてきたのですから
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アルムス
ジム行ったりとか調べたりしてみたら？
あ
ストレッチえぐ