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みるくᐢ.ˬ.ᐢ ଓ
5分間7種目のトレーニングで大臀筋を鍛える！
①バックキック
大臀筋（お尻）
②サイドヒップレイズ
中臀筋（お尻）
③ニーエクステンション
大腿四頭筋・お尻
④ヒップアダクション
中臀筋
⑤ヒップリフト
お尻・脊柱起立筋・ハムストリングス（太もも裏）
⑥バックステップランジ
お尻・太もも
⑦ワイドスクワット
お尻・太もも
#筋トレ
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