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general
リタイアすると寿命が5年縮む
つまり生涯現役こそが
長生きの秘訣といえるのです
2. 人 動物 植物とのふれあい
生き物とのふれあう時間は
脳内物質オキシトシンが
たっぷり分泌される これは
健康長寿に大切なことです
3. 社会貢献
ボランティア活動は
心臓血管系の病気リスクが低く
約5年長生きするという
研究結果もあります
4. "まいたの"精神
"毎日を楽しもう"という姿勢のこと
旺盛な好奇心や新たな関心は
アセチルコリンと関係しています
認知症はアセチルコリンが低下します
また興味を持たない人は
認知症発症リスクが高くなります
5. 朝の日光浴
朝起きてから1時間以内に15分程度の
朝散歩をすること
朝の日光浴も効果的です
6. 8時間睡眠
6時間以下だと明らかに睡眠不足で
推奨するのは7時間以上
理想は8時間です
7. 日記
日記によるストレス発散効果や
健康効果が報告されています
とにかくアウトプットすること
これらは 君主在位70年以上務め
国民に深く慕われた
女王の生活習慣である
#エリザベス2世
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コメント
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ま
その場合大好きなメロメロお兄さんたちに囲まれたじゅりがふにゃふにゃのとろとろのぐでんぐでんになってまともに機能しなくなるからだめだと気付いた
どちらか一人だけでもだいぶ甘えん坊になっちゃうのに二人揃ったらそんなのおしまい
4
ゆきみ
1
楓
家に帰ってきてももう君はいないんだったね…
夜遅くまで文句言わず付き合ってくれてたのに…
君がそばにいるだけであんなに幸せだったのに…
(訳：Picnikのヨーグルト味がなくなりました。いままでありがとう❣️ありがとう(ル))
8
ゆべし
去年イベント会場でお見かけしたので今度会えたらご挨拶と共に以前お世話になった旨を伝えられたらと思っておりましたが、叶わなくなってしまいました…
6
いず
Bluesky、みく2どちらもIDは「@ izusonne」です。ぶるすかはたまに出没、みく2はまだ悩み中ですが日常的な呟きはXでは減らしてみく2でしていこうかと思ってます。（予定は未定）
9
ころこ
島尻、中頭、山原と
海の青さに空の青
沖縄から内地に戻るとき、飛行機の小さな窓から見る景色。瀬長島はもう私の知っている瀬長島じゃないみたい。
いつまでも「わたしの沖縄」って言っていたい。
1
ヒカリ
プレーオフのパフォーマンスを見ても
双方に
ある意味記録より記憶を選んだ
これをイエスマンしかいないからﾆﾁｬｱは
ないのよ。まず大三角。
梢：結果結果結果！
綴理：結果だけが正解なの？
めぐ:結果も記憶も
で分裂して、
結果も記憶も！でより戻したようなもんでしょうが()
つっき
6
ば ね
↓
・ヲタクも同じ様に身を寄せる
↓
・それをうーたんが見つけて
隣にいたりかちゃんとやろうとする
↓
・りか様 気が付かない
↓
・うーたんʅ( ･᷄֊･᷅ )ʃﾔﾚﾔﾚと拗ねる
＼可愛い！！／
ハヒン
それだとしたらキャンプ行ってきましたー、楽しんできましたーみたいなポストが見られる数が減るのかしらね
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kanoꕤ︎︎·͜· ︎︎
コレクトポチリました☝️[ほっとする]✨️ いつもありがとうございます[照れる]
花恋🇯🇵かれん
素晴らしいお言葉です
くるみ🌸✼
今日もありがとうございます[照れる]🌸*･ 茶目っ気のあるおばあちゃんになりたいな❤︎