呼吸法で心身リフレッシュ！簡単なストレッチポーズでリラックス効果抜群

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スノーフレーク

2024/07/31

この前のフリートレーニングでやった呼吸法。
両手の手のひらを自分の方へ向け
両手の中指辺りに視線をやり
息を吸いながら腕を上げていき
頭も45度ぐらい上を向いたら
息を吐きながら両手を左右へ広げ
視線は空を見て腕をゆっくり下す。
と言う練習をした。

師匠の説明は
「近くに集中すれば視野は狭く
遠くを見れば視野が広がる。
この感覚を知ってほしい」
との事。

ここから先は私の解釈。
人それぞれこの練習で得る気づきは違うので
あくまでも私個人のもの。

人の集中力や意識は
今現在や近未来に関してはポイント的な
ものになる。
つまり、集中出来る数が少ない
一点集中的な事しかできない。
だからこそ、今、ここで
自分が集中しなければいけない事に
専念(集中)する事。

そして、様々な可能性に気がつき
目を向けるためには
遠くを、つまり未来を見る事。

今現在が苦しかったら未来を見る。
希望を持てとは言わない。
希望は残酷だと思っているから。

去年、死のうと何度も考えて
ベッドから這い出ることすら辛かった頃
未来が良くなるとは思わなかった。
思えなかった。
ずっと、苦しみ、辛さが続く。
死んだように生き続ける事と
本当に死ぬ事に何の違いがあるのか。
そんな事を考えていた。

笑う事も食べる事も
苦痛だった去年の私は
「日本には美味しいものがありすげて
ダイエットなんか無理ダァ〜」
と一年後の今、笑いながら言っているなんて
想像できなかった。

辛い今に目を向ければ
きっと一点集中で辛さに
どんどんフォーカスしてしまう。
だから視野を広げるために遠い未来を見る。

希望は持たなくていい。
ただ可能性を数えてみる。

このままかもしれない、
そうじゃないかもしれない。
辛いかもしれない、
生きる事を楽しんでいるかもしれない。
未確定の未来は
自分の力できっと変えられる。
どんな未来を歩みたいか。

未来の結果を変えるには
ほんの少し、今のベクトルを変えればいい。
1度の角度変化は、
未来では大きな変化になっている。
小さな変化で十分。
その小さな変化を続ける事(一点集中)で
未来は大きく変わる。

きっと、これが私に必要な
気づきだったのかな…[にこやか]