ありがとうございます😭 私も、普段は会わないのに嫌なことしてきた人とこの前駅ですれ違って過呼吸起こしそうになりました… あの人にそんな価値ないのにわかってるのに落ち込むのをやめられないのなんなんでしょうね…

過呼吸起こしそうになるの分かります😢 不意をつかれてパニック起こしそうな感じに近いですかね💦 逆に落ち込んでもいいとは思えませんか？ 落ち込むことは悪いことではないと思います。それほどの事をされたのですから落ち込んで当然です。 落ち込んでしまう自分を責めてしまうかもしれませんが、そんな自分も居ていいと思います。 悲しんで、怒って、負の感情を全部感じ切ってしまうと自然に特定の事で落ち込むことは少なくなると思います。 紙に思ってること全部、些細なことまで書いて破くと少しはスッキリますよ！燃やすとベストですが、火は危ないのでオススメはしません(笑) 的外れだったらすみません💦

消化不良をおこしてるのかも…

誤字)小さな幸せを感じて、

調子が悪くなった時に 思い出したら、その時、後で必ず誰か見守ってくれてたり助けてくれた人が1人でもいたはずです。(物理的に声をかけてくれただけでなく)そっちに意識を向けてみてください。

確かに 幸せだなあと声に出すことって日常で少ないかもしれません。 ありがとうございます、やってみますね

@ねに ： あ、タイミングぴったりです。 そんな自分を許す！ ことからはじめてみてください ねにさん多分自分にも厳しい所ある気がします。甘ーくですよ

@みっちょん ： 言葉が先で、あとから気持ちがついてきます

@みっちょん ： 聞いた話で、私は感情の波激しいタイプなんですが実践したらいい方向向かいました

@みっちょん ： なるほど、確かに落ち込んてしまったことに対して自分を責めてるかもしれないです 甘ーくですね

@ねに ： そう、超絶甘々でも良いと思います。 そう思っちゃってる自分も許すんですよ！ やってみてください

@ねに ： 視点をかえるんですよ！ 最終目標落ち込みにたいして切り替えも早くなっていきます。悩まなくなる

ちょっと変なこと言いましたが、笑 もしやってみたいっておもったらやってみてください🥰

やっぱり自分だけじゃないんですね… 何か音楽探してみます🎧