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ゲン
ちょいちょい延長して1年休みました。
転職にも踏み切りました。
適応障害に効果があったのは、
ゆっくり休む時間、睡眠。
つらい時は呼吸法、ゲシュタルトの祈り、課題の分離、入眠剤からの睡眠が効果的でした。
抗うつ薬はイマイチ効果がわからなかった。
薬によっては副作用の気持ち悪さがしんどいのもあった。
残りの人生は自分のための選択をするよ
再発しないために😘
#適応障害
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