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rpanda 𓃠
思って、久しぶりに買ってみた
たこ焼き。
食べてみたら油っぽくて
とてもじゃないが
食べれたもんじゃない。
(※勿体ないから何とか食べたけど)
ダイエットを始めて1年が経過。
半年で16kg減。リバウンド無しで
キープ。
ただ体重よりも劇的に変わったのは
味覚。極端に甘いもの、油っこいものは
身体が受け付けなくなった。
1年経過して思うことは
結局糖質とか運動とか全然
関係なくって、シンプルに1日の
総摂取カロリー。
つまり食事をいつどのタイミングで
何をどれだけ摂るかに尽きる。
簡単に言えば昼めちゃくちゃ食べて
夜は食べない。そしてよく咀嚼するものを
食べればすぐ満腹感が得られる。
例えば野菜サラダとか、肉。
ってか太るのって、ホントは
食べなくてもいいのに食べちゃう、
つまり身体が受け付けられない量の
カロリーを摂取しちゃうから、消費できない
分が脂肪に回っちゃうんだよね。
だからここでマインドの設定が
大切。今ホントにそれが食べたいのか。
ホントにお腹空いてるのか。
食べなくても良さそうなら
食べない。
痩せたいと思ったら
①食事の時間と量と種類を見直すこと。
②空腹だから食べる、食べたくないなら
食べない。
闇雲に走ったり、ジムに通う
人がいるけど、先ずは食事見直した
方が効果的だし簡単だと思うな。
いくら何km走ったって、その後
ラーメンやらケーキやら食べまくってたら
そりゃ太るよ...笑[冷や汗]
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僕もダイエットしてます😊確かにその通り過ぎて震えた😢
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脂肪と塩分と糖分はトモダチ！！！！だろ！？