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꒰ঌひ⃨な⃨っ⃨ち⃨໒꒱休

2023/09/17

今朝も沢山の方と一緒に
朝の時間を過ごさせて頂きました[ほっとする]
ありがとうございました✨

今朝はまさかの@ヒロ🦻【えんの木】さんにも
来て頂けて、緊張しました笑😆

10分毎に時報(?!)をお届けしていますが、
私の中ではそこでセット区切りしていて。

最初は瞑想を。
2セット目はストレッチを...
と言うのが最近の流れです[ほっとする]

入室、コメントになかなか気付けない事もありますが、ご容赦下さい🙇‍♀️💦

またもし音量や音割れ、
話し方が速いよ、などあれば
コソっと教えて下さるとありがたいです笑

週末BGMジャンルのリクエストも
お待ちしています[照れる]

♬.*ﾟワン🐶ポイント ♬.*ﾟ

最初のガイドで、『骨盤を立てる』と言うことをお伝えしています。
🤔「骨盤を立てるとはなんぞや？」
実は私が初めてソレを聞いた時に思った事です笑

腰に手を当てた時に触れる所が骨盤ですね。
こう、だらしないと言いますか、
椅子から半分滑り落ちた様な座り方をしていると、
昔々そのまま昔に尻尾が生えていたであろう部分で体を支える様な形になるかと思うのですが...
これは、骨盤が"寝ている"状態です。
立たせるためには、上半身を起こし、
少しおへそ部分を凹ませる様な感じ。
先ほどの尻尾、尾てい骨のあたりを少し突き出す様にすると、
お尻の底の左右の2つの骨が、
地面に刺さる様な形になると思います。
(柔らかい所よりも、床で確認された方が分かりやすいと思います)
これが、骨盤が立っている状態、なのだそうですよ[ほっとする]

骨盤を立てて、
頭頂部から糸で引かれ、胸をひらけば
綺麗な座り姿勢の完成です👏✨

普段からこの座り方が出来るだけで、
きっとお腹は凹みます...[疑っている]
(腹筋、背筋使うからね♡)

わかっちゃいるけど、
私の仕事中の姿勢は見せられないほど酷いです[目が回る][泣き笑い]💦

気付いた時は直す様にしている、ひなっちでした🐣

今朝のあさんぽの朝陽も添えて[ほっとする]

#GRAVITY朝活部
#姿勢
#早朝散歩