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めのあぷ
好きな物はメロンとラーメンとニンニク
嫌いなものはプリンとゼリー
去年の9月から過食が辞めれなくなりデブる(色々とあったトラブルやストレスで食べてストレス発散してたらあっという間に7キロ増加)
健康的に痩せようと思って、肉を控え(食べない訳じゃなくて量を減らしたよ。)野菜ときのこ多めの食事にしてから、だいぶ過食を抑えられてきてる。
ご飯に必ずスープやお味噌汁をつけるようにした。
何か食べたくなったときは、眉間を指でコツコツっと叩くと過食を抑えられるってどっかの国の偉い大学さんが研究結果出てたから、それもやってる。長い時だと3分〰️5分くらいやってたw実際食べる量は減った。
多い時だと朝マックのデラックスプレートをたべて、10時11時にカップ麺やカップ焼きそば、ラーメンたべて、3時、4時ぐらいにお弁当たべて、7時くらいに夜ご飯、寝る前におかし、みたいな生活だった。
今は朝お腹空かない。飲み物だけ。
昼間たまにお腹空く。空いてから何か食べる。
夜ご飯は作るけど、あんまりお腹すいてないからほんの少しつまむ程度。
ごはんも、子供たちにも野菜多めのものを作るようにしました。カレーなんていっぱい野菜ぶち込んでる。(小児科で子供の偏食は親のせいって言われたのムカついた。ADHDの息子は食感や音に敏感で、偏食なのを相談した時に担当医に言われてカチーン（╬ಠ益ಠ)食べれる野菜は少ないけど、1口食べたらOKにして野菜克服を練習中です)
ダイエットってゆうよりかは、健康的に痩せたい。
ちょっとのストレッチと、かっさでリンパマッサージもとりいれてみた
始めて1週間で2キロ痩せれた。
足に隙間作りたいから少しずつカエルなんたらってやつもやってこう。
電動自転車を乗りこなしてたけど、なるべく歩くようにして少しでも動くように心がけ。
健康的ダイエット頑張ってくぞー！
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コメント
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やせい
3
リュウ
はく
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ごくス
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めぐぺ
1
🐮ニト
缶バッジってどこも10個からしか作ってもらえないんですか,,,,,,⁉️⁉️⁉️⁉️
そんな要らないんですが,,,,,⁉️⁉️
7
光愛ち
これは踊ってるな(*´³`*)
ゆゆれ
1
茶会の
#SixTONESANN
6
⚾はる
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縄文土器先生
偉い👏👏👏👏
まーぼ
もし、良ければ武道をおすすめします。精神的にも鍛えられて、体作りも出来ますよ。この殺伐としている時代は、自分で自分を守るためにも必要と思います。
ごんた
すごく頑張ってますね！
Яашика
152/51なんてちょうどいいとこなんじゃないんですか。
みんなのお弁当
もう文章が長くて重いよww