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ヒロ🦻【えんの木】
【予告】次回は明日の10：30～「マインドフルネス瞑想」について語らいます。
今夜は「失恋からの立ち直り方」について語らいました。
【結論】時間が解決する
問題は気分が落ち着くまでのしのぎ方
〇感情の復帰のメカニズム 「体験の回避」
人は、自分の内側で起きることからも逃げようとする
【人がもっている前提】不快は良くない，逃げるべき
→ コントロールしようとする
【先行刺激】言語によって作られた事象…不快感、記憶など
↓
【行動】忘れようと、あれこれする
↓
【結果】一時的に忘れられる
※ 短期的解決法は長期的にデメリットであることが多い
〇方法
①セルフモニタリング
「思い出したときに、色々な手を尽くしてきた…
それは、“忘れたい記憶”との綱引きのよう…
忘れたい記憶との綱引きに勝てば絶望感の中に落ちる
忘れたい記憶に勝てたとしても長い目で見れば失望…
忘れたい記憶との綱引きから解放されるには？」
「もし“忘れたい記憶”を見つめたままでいたら
“忘れたい記憶”はどうなるのでしょう？
あなたはどうなるのでしょう？」
②人に話を聞いてもらう
③美味しいものを食べる
④自分を慈しむ
「今日の刺さっちゃった言葉」は…「自分の新たな可能性に愛を」でした。
#音声ルーム #心理学 #行動分析 #失恋 #
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