ごめんなさい、、 パーソナルジムに通えるお金がないんです、、、

どのような食事内容にしてましたか、、？ 詳しく教えてほしいです。

例えば一日の献立として ⚫朝 ご飯90g（子供茶碗に普通盛かちょい少なめ） 豆腐とわかめのお味噌汁 ミートボール（市販） スクランブルエッグ サラダ（千切りのキャベツ、大根、人参、コーン） ⚫昼 ご飯（同じ） 肉じゃが ほうれん草のおひたし サラダ（レタス、トマト） ⚫夜 千切りキャベツ（サラダボール半分） 鶏肉の塩コショウ焼き サラダ（トマト、ブロッコリー、千切りキャベツ） ⚫15時頃のおやつ フレークにヨーグルトかけて食べる こんな感じですね。 基本的に野菜から食べ始めます。 嫌いな食材があればぜひ入れてください。食欲自体落ちて、何故かお腹いっぱいになりやすいです。

野菜は一日350gですが、 トマトとブロッコリーで半分以上行きます。あとは咀嚼でお腹膨らまし役の千切りキャベツの出番。 夜はご飯抜いて、ご飯の代わりに千切りキャベツでおかず食べてました。 料理は毎回作ってる時もありますけど、大抵は夜に余ったものを昼に食べてる感じですね。 あとは豆腐とか大豆製品も副食として食べます。 ご飯は白米より雑穀米がいいです。腹持ちが良いので。 きちんとした食事で痩せるのは結構大変です。でも、食べない痩せ方よりリバウンドしないし、皮が余るって感じにもなりません。お腹が減っ込むので必然的にアンダーが下がるので、バストは大きくなりました。

言えることは、継続すること。 出来なさそうならやめたほうがいいかもです。 土日だけ断食するのもいいとおもいますよー。 でもまぁ、最初に言った通り、夜はカロリー取りすぎなんで、内容あらためた方がいい。

詳しくありがとうございます。 野菜多めで夜は特にすごいですね！ 真似できるか自信はないですが まず朝と夜を逆にするくらいの気持ちで頑張ってみようと思います。

今、カロミルというアプリを使って記録しています。 やはりバランスは大事ですよね、、💦

アプリは使われているんですね。失礼しました。 僕もダイエット中なのでお互い無理なくやりましょう。