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和

#質問をしたら誰かが答えてくれるタグ
#ダイエット

この3年くらいで20kg近く太りました。
最近は生理も全然来なくなり
病院に行ったところ
多嚢胞性卵巣症候群と診断されました。

体重の5%減らせば改善するとのことでしたが
多嚢胞生卵巣症候群は痩せづらかなると聞きました。
実際、食事を抑えても、運動しても
減るどころか増え続けて今に至ります。

朝は300〜400kcal
昼は300kcal
夜は700〜900kcal
完食はほぼなし、コーヒーを一杯飲むくらいです。

運動は
スクワットと背筋を、20回
YouTubeの腹筋を2分間
ほぼ毎日やっています。

最近は代謝を上げるために
サウナに行ったりしています。

何をやったら痩せるのかわからず
このまま行ったら簡単に100kg超えそうで怖いです。

アドバイスください、、、💦
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コメント

ええる

ええる

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ジムで個人トレーナーつけるとか

返信
和
ごめんなさい、、 パーソナルジムに通えるお金がないんです、、、
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maki

maki

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食事は抑えても、食べ合わせや組み合わせの食餌内容一番大切です。単に抑えるだけでは意味が無いです。 夜にお仕事や体を動かす仕事をしてるならいいのですが、寝るだけなら夕飯減らして、朝か昼に回した方がいいです。 ちなみに私も同じ病態で 仕事しながら1ヶ月の食事療法で 25kg落とせたので(朝昼夕+おやつ) 正しくできたら落とせると思います。

返信
和
どのような食事内容にしてましたか、、? 詳しく教えてほしいです。
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ミーア

ミーア

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PFCバランスを計算できるアプリを使ってみてはいかがですか? あくまで私の経験ですが、総カロリーというよりはバランスを意識した食事のほうが体重は落ちやすいかと思います。

返信
和
今、カロミルというアプリを使って記録しています。 やはりバランスは大事ですよね、、💦
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——さらに返信を表示(1)
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ঌ༅͙̥̇໒ DJビール

ঌ༅͙̥̇໒ DJビール

#おはようGRAVITY
我が家の猫の話し

目ヤニが右目から出るようになり、目がシカシカしてるねって言ったら、次男から指摘されたんです。
そのシカシカって何❓
そんな言葉は無いって言われた

目がしょぼしょぼと同じ感じかなー
目がしょぼしょぼって私は馴染みがなくて

もしも、目がシカシカっていう人いたらいいな
私は、この言葉をどこかで覚えたはず、
産まれた時代なのか、土地柄なのか❓
本当に誰もシカシカって言わないのか?

病院で目が痛い時、シカシカって言っても
通じないのかも
医者も、色々な人の表現を感じ取らないと行けないのも、大変、勘の良さ頭の良さが伝わる
やっぱりお医者様は偉大です

子供には、なんだそれって、通じませんでした😭シカシカっていう人誰か居ませんか?
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金木犀

金木犀

イカ売りがまだきてくれました!イカって寒くなるほど身が厚くなるそうで、足がデカい!さすがに食いちぎれないので贅沢炒めです。食感が凄いです。
#イカ #イカ売り #飯テロ #朝ごはん #GRAVITY料理部
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*・☆ゆめ☆・*

*・☆ゆめ☆・*

おはよ☀

今日は…1番の寒さのようですね😌✨

先日…みなさんから頂いたメッセージやいいね❤ありがとうございましたぁ😌✨

ホント…
ここはあたたかい心を持った方が多いですね🥹✨✨✨

メッセージやいいね❤をみて…
穏やかになりsmileも増えましたぁ😄✨
何度も見ちゃう🤭💞

では…
穏やかでsmileのある一日を😊✨✨✨

#おはよ
#GRAVITY感謝


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みや

みや

#おはようGRAVITY [惑星]
お姉様と黒姉様ぬくぬく中[ほっとする]
今日はかなり久しぶりの在宅ワークなので、猫さんたちとぬくぬくしながら仕事します[笑う]
お仕事出社する方、朝冷え込んできてるので防寒対策しっかりと[ウインク]
#GRAVITYねこ部
#猫のいる暮らし
#猫のいる生活
#猫好きさんと繋がりたい
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カジュアル武士❇︎cB.⚔️️

カジュアル武士❇︎cB.⚔️️


【武士語録の解説】
①カジュアル武士
「カジュアルに武士を着こなす」
まぁ武士のコスプレした奴がそれっぽく話しておるだけの話じゃ!

②武士友
ようは相互フォローじゃ!

③ボイスパー法螺貝
みなの勇気を奮い立たせるために吹く法螺貝。
一部の武士友に深くブッ刺さっておる。
たまに「あ、法螺貝吹く人ですよね?」と知らぬ方に言われる。法螺貝奏者になっている場合があるで候。

④24.0
武士ラジの局番。いわゆる「武士だおー」。
実在はせん!

⑤CM
たまーーーに武士ラジではCMが入る事がある!

⑥ネオンバイオレット武子
GRAVITYの路地裏にあるスナック「紫の華」を営む乙女。カジュアル武士とは旧知の仲。

#カジュアル武士
#武士友
#ボイスパー法螺貝
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ねこ

ねこ

はぁー
なんでこんなに男運ないんだろ。
ハゲててもいい!って思った矢先思わぬカミングアウト。「在宅でWeb関係の仕事って言ったけど実は転売ヤーなんだよね」「・・・考えとく」
これはもう他行った方がいいですか?
それとも好きなら関係ないですか?
もう分かりません😭
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ロッティ🍨◌𓈒𓐍🍰𓈒

ロッティ🍨◌𓈒𓐍🍰𓈒

おはようございます☀✨

今日行けば明日明後日は連休✨
ちょっと職場行こうか悩んでるけど…。
週末ドライブ予定がキャンセルになって凹んでたけど、明日職場女子と工場夜景クルーズ行くことにしました〜😆
その前に海の見えるカフェ予約しちゃって、もうこの子わたしが彼氏で良くないか〜?笑
楽しみあるから今日がんばれる!

皆様、良い一日を🍀

#おはようGRAVITY #写真 #GRAVITY写真部 #コスモス
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ゆうのすけ

ゆうのすけ

おはようございます!

仕事のクルマでなか卯の横で信号待ち。
店の壁のポスターに「クリーム明太うどん」の広告。「いや、つるたんとんかい!?」って一応つっこんどいたけど、つるとんたんて全国区?うどんのまえだは?

しかし地元チームが日本シリーズを争ってると思えないくらいの町の静けさ。京セラを埋めるオリファンは、普段はどこに潜伏してるの?うまいこと隠れてるよねー。

#なか卯
#日本シリーズ
#オリックスバファローズ
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みぃこ

みぃこ

なんだか言い出せなかった…
こーゆうところがダメなんだな私は。

両親と旦那が、和気あいあいと会話してるの見たら…

まぁでも、この和気あいあいも、しらじらしいけどね。

旦那がお得意の、外ヅラいい人全快モードを発動してるから、和気あいあいっぽく見えるだけでさ。

旦那は両親に、素顔を見せてないもんね。

両親には、良い男性に映るよなそりゃ。

言おう!と意気込むと、ビビって言えないんだな私って昔から。

だからモラハラされやすいのかしらねぇ。



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けい

けい

おはようございます。
パンダ週間の木曜日です。

なぜパンダ週間なのかって?
それは昨日の投稿をどーぞ笑
(雑[大笑い])

今日もパンダで癒される1日になるでしょう。
#当たるかもよっていう占い

というわけで
今日のパンダ、今日パンです。

#おはようGRAVITY #今日のパンダ #今日パン #パン🍞ではない #パンダです
GRAVITY

ぼくはくま (オルゴール)

Orgel Sound J-pop

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