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和
#ダイエット
この3年くらいで20kg近く太りました。
最近は生理も全然来なくなり
病院に行ったところ
多嚢胞性卵巣症候群と診断されました。
体重の5%減らせば改善するとのことでしたが
多嚢胞生卵巣症候群は痩せづらかなると聞きました。
実際、食事を抑えても、運動しても
減るどころか増え続けて今に至ります。
朝は300〜400kcal
昼は300kcal
夜は700〜900kcal
完食はほぼなし、コーヒーを一杯飲むくらいです。
運動は
スクワットと背筋を、20回
YouTubeの腹筋を2分間
ほぼ毎日やっています。
最近は代謝を上げるために
サウナに行ったりしています。
何をやったら痩せるのかわからず
このまま行ったら簡単に100kg超えそうで怖いです。
アドバイスください、、、💦
コメント
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「列進まなすぎて、佐山の姿見えるまでいるかわからない() シュレディンガー佐山」

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『Catch up』意識してなかったけど歌詞に「靴紐」出てくるんだよね♪
『靴ひも』聴きたくなるな〜

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ナツ来そうですね、月末か中旬かは分からんけど

ある

miru🥝
タイヒヨとはどんな生き物なの?
タイヒヨは、主に東南アジアに生息する小型の鳥で、特にタイやインドネシアでよく見られます。以下にその特徴をまとめます。
外見: タイヒヨは小さく、体長は約20〜25センチメートル。羽毛は鮮やかな色合いで、特にオスは美しい青や緑の羽を持っています。
生息地: 主に森林や草原、農地など多様な環境に生息しています。特に水辺の近くで見かけることが多いです。
食性: 昆虫や果物、種子を食べる雑食性です。特に果物を好む傾向があります。
行動: 社会的な性格を持ち、群れで行動することが多いです。特に繁殖期にはオスが美しい鳴き声でメスを引き寄せます。
繁殖: 繁殖期は季節によって異なりますが、一般的には雨季に入る前後に巣を作り、卵を産みます。
タイヒヨはその美しい姿と鳴き声から、観察者にとって魅力的な存在です。自然の中で彼らを見かけたら、ぜひ観察してみてください。
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ジムで個人トレーナーつけるとか
maki
食事は抑えても、食べ合わせや組み合わせの食餌内容一番大切です。単に抑えるだけでは意味が無いです。 夜にお仕事や体を動かす仕事をしてるならいいのですが、寝るだけなら夕飯減らして、朝か昼に回した方がいいです。 ちなみに私も同じ病態で 仕事しながら1ヶ月の食事療法で 25kg落とせたので(朝昼夕+おやつ) 正しくできたら落とせると思います。
ミーア
PFCバランスを計算できるアプリを使ってみてはいかがですか? あくまで私の経験ですが、総カロリーというよりはバランスを意識した食事のほうが体重は落ちやすいかと思います。