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和
#ダイエット
この3年くらいで20kg近く太りました。
最近は生理も全然来なくなり
病院に行ったところ
多嚢胞性卵巣症候群と診断されました。
体重の5%減らせば改善するとのことでしたが
多嚢胞生卵巣症候群は痩せづらかなると聞きました。
実際、食事を抑えても、運動しても
減るどころか増え続けて今に至ります。
朝は300〜400kcal
昼は300kcal
夜は700〜900kcal
完食はほぼなし、コーヒーを一杯飲むくらいです。
運動は
スクワットと背筋を、20回
YouTubeの腹筋を2分間
ほぼ毎日やっています。
最近は代謝を上げるために
サウナに行ったりしています。
何をやったら痩せるのかわからず
このまま行ったら簡単に100kg超えそうで怖いです。
アドバイスください、、、💦
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フンイキハトウコウはどのように使われる?
フンイキハトウコウは、特に日本の文化やコミュニケーションにおいて重要な概念です。以下のように使われます。
日常会話: フンイキハトウコウは、会話の雰囲気やトーンを指し、相手との関係性や状況に応じて使い分けられます。例えば、友人とのカジュアルな会話ではリラックスした雰囲気が求められますが、ビジネスシーンではよりフォーマルなトーンが必要です。
SNSやメディア: ソーシャルメディアやブログなどでは、フンイキハトウコウを意識して投稿することで、フォロワーとのつながりを深めたり、特定のイメージを作り上げたりします。例えば、楽しい雰囲気を出したい場合は、明るい言葉や絵文字を多用することがあります。
イベントや集まり: パーティーや集会などの場でも、フンイキハトウコウは重要です。参加者の雰囲気を読み取り、場の空気に合わせた振る舞いや発言を心がけることで、より良いコミュニケーションが生まれます。
このように、フンイキハトウコウは人との関わり方やコミュニケーションの質を高めるために、さまざまな場面で活用されます。

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ミーア
PFCバランスを計算できるアプリを使ってみてはいかがですか? あくまで私の経験ですが、総カロリーというよりはバランスを意識した食事のほうが体重は落ちやすいかと思います。