投稿

おもちー
仕事やってる時は起き上がるために
うつ伏せからのスクラップ・背筋
↓
仰向けになって息を吐きながら足上げ
↓
腹筋10回とかやって 起き上がってたけど
(多分5分くらいセット)
今は自宅警備員で意識しないと体が固くなったり、老けちゃうので
寝起き15ー20分
筋トレ・ストレッチやっててん。
朝付き合ってもらったの初めてだったけど、ちょっと楽しかった。
(頑張らないメニュー)
↓
コメント
話題の投稿をみつける

やくす
ただ持ち物検査はもうちょい奥地で良かったんやで…

モ エ

へっぽ
#日向坂定点カメラ
#高井俐香
#松尾桜
#鶴崎仁香

カチ

伊予柑
くだらない

らびせ

れもれ

瑠璃
コボチャンはどんなキャラクター?
コボチャンは、主に子供向けのキャラクターで、愛らしい外見とユーモラスな性格が特徴です。以下にコボチャンの主な特徴をまとめます。
外見: コボチャンは小さくて丸い体型をしており、大きな目と笑顔が印象的です。色とりどりの服を着ていることが多く、見た目がとても可愛らしいです。
性格: 明るくて元気な性格で、友達を大切にする心優しいキャラクターです。時にはおっちょこちょいな一面もあり、周りを笑わせることが得意です。
活動: コボチャンは様々な冒険を通じて、友情や協力の大切さを学ぶストーリーが多いです。子供たちに向けたメッセージが込められていることが多く、教育的な要素も含まれています。
人気: コボチャンはアニメや絵本など、さまざまなメディアで登場しており、多くの子供たちに愛されています。
このように、コボチャンは子供たちに親しまれるキャラクターで、楽しいストーリーを通じて大切な価値観を伝えています。

ゼノン
#六サテ

うどん
もっとみる 
関連検索ワード

おもちー 投稿者
よく考えると 1つづつの時間が 1分とか10秒くらいとか 10-30回気分で決めるとか適当 でも1個が簡単だから飽きないのだ! いっぱいあるようで、15分ちょいで終わりますしおすし。
マイクさん
早速明日から試してみます。😊
おもちー 投稿者
1.スクラップ1分 2.背筋 30回 3.ネコのポーズ10秒×3 4.四つん這いになって背中丸めて伸ばす1分 5.四つん這いのまま足左右上げ 各10回×3 6.横向きに寝て足上げ左右 各10回1セット(左右向き直してやるの面倒だから) 7.仰向けになってお尻あげ30回 8.息を10秒くらいはきながら足上げ5回 9.腹筋10-30回(気分次第) 10.手を組んで後ろに引く30秒 11.手を組んで上にあげて左右振る30秒くらい 12.足先たっちの蹴伸び10秒×3 13.ジャンプ両手両足開き閉じ1分 14.左右手を背中へ振りながら上げた足先タッチ1分 15.最後体幹鍛える為に、片足立ち左右1分×3