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投稿
おもちー
仕事やってる時は起き上がるために
うつ伏せからのスクラップ・背筋
↓
仰向けになって息を吐きながら足上げ
↓
腹筋10回とかやって 起き上がってたけど
(多分5分くらいセット)
今は自宅警備員で意識しないと体が固くなったり、老けちゃうので
寝起き15ー20分
筋トレ・ストレッチやっててん。
朝付き合ってもらったの初めてだったけど、ちょっと楽しかった。
(頑張らないメニュー)
↓
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コメント
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ryota【
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ゆのす
翡翠ダイスほすぃ
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あやま
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はぶら
社不【定期】
3【NFG】p
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南国サ
今年から本業と分けて直接支払いにしてるけど…めっっっっちゃ払うやん…
なんでやねん
俺が睡眠ちょっと削って
土日の時間ちょっと削って
モンハンちょっと我慢して
ちょっとだけど頑張って作った金やのに!!!
もうこの国やだ!!!滅ぼしたろ!!!
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やひろ
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ほげ
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羊肉麻
あんまり使ってないSwitch久しぶりに起動してみてたら懐かしいのあった☺
アイテムとかも全部駆使してがんばって炎に弱いもふもふの相棒と2人だけで勝った思い出[ ˶˘ᴗ˘˶ ]｡♪:*°
剣盾は髪型やお洋服変えておしゃれできるのも楽しかった(n*´ω`*n)
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無回答
自分も一緒にクイズ答えて楽しんでるw
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おもちー 投稿者
よく考えると 1つづつの時間が 1分とか10秒くらいとか 10-30回気分で決めるとか適当 でも1個が簡単だから飽きないのだ！ いっぱいあるようで、15分ちょいで終わりますしおすし。
マイクさん
早速明日から試してみます。😊
おもちー 投稿者
1.スクラップ1分 2.背筋 30回 3.ネコのポーズ10秒×3 4.四つん這いになって背中丸めて伸ばす1分 5.四つん這いのまま足左右上げ 各10回×3 6.横向きに寝て足上げ左右 各10回1セット(左右向き直してやるの面倒だから) 7.仰向けになってお尻あげ30回 8.息を10秒くらいはきながら足上げ5回 9.腹筋10-30回(気分次第) 10.手を組んで後ろに引く30秒 11.手を組んで上にあげて左右振る30秒くらい 12.足先たっちの蹴伸び10秒×3 13.ジャンプ両手両足開き閉じ1分 14.左右手を背中へ振りながら上げた足先タッチ1分 15.最後体幹鍛える為に、片足立ち左右1分×3