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おもちー

おもちー

朝が苦手で起き上がれないことから
仕事やってる時は起き上がるために
うつ伏せからのスクラップ・背筋

仰向けになって息を吐きながら足上げ

腹筋10回とかやって 起き上がってたけど
(多分5分くらいセット)
今は自宅警備員で意識しないと体が固くなったり、老けちゃうので
寝起き15ー20分
筋トレ・ストレッチやっててん。
朝付き合ってもらったの初めてだったけど、ちょっと楽しかった。

(頑張らないメニュー)
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コメント

おもちー

おもちー 投稿者

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よく考えると 1つづつの時間が 1分とか10秒くらいとか 10-30回気分で決めるとか適当 でも1個が簡単だから飽きないのだ! いっぱいあるようで、15分ちょいで終わりますしおすし。

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マイクさん

マイクさん

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早速明日から試してみます。😊

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おもちー
おもちー
なんて向上心が高い方だ…🫣!!
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おもちー

おもちー 投稿者

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1.スクラップ1分 2.背筋 30回 3.ネコのポーズ10秒×3 4.四つん這いになって背中丸めて伸ばす1分 5.四つん這いのまま足左右上げ 各10回×3 6.横向きに寝て足上げ左右 各10回1セット(左右向き直してやるの面倒だから) 7.仰向けになってお尻あげ30回 8.息を10秒くらいはきながら足上げ5回 9.腹筋10-30回(気分次第) 10.手を組んで後ろに引く30秒 11.手を組んで上にあげて左右振る30秒くらい 12.足先たっちの蹴伸び10秒×3 13.ジャンプ両手両足開き閉じ1分 14.左右手を背中へ振りながら上げた足先タッチ1分 15.最後体幹鍛える為に、片足立ち左右1分×3

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あまち

あまち

テスト配信来てくれたあなたにありがとう(❁ᴗ͈ˬᴗ͈))モコペコ
ギフトもコメントもハートミーもありがとう𐔌՞⁔т · т⁔՞𐦯
ろめちゃのおかげで配信が潤いますねぇ✌🏻🤍棒読みくんも絶対いれこんでみせます…!!
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まほう

まほう

黒歴史を思い出して凹んだら、

大愚和尚の動画で
昔の恥ずかしいことを思い出すのは大切なこと。
恥ずかしいことを恥ずかしい、怖いことを怖いと思わなくなる方が怖い。

みたいなのがあったのを思い出している。
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ひとみ

ひとみ

自分にできることで相手のためになること、手助けできることをやるのはいいんだけど利用されたなってのが多くて…自分から手を施さなくなったけど
痛手にならない程度でボランティアやってる気分で、程度にして仮に利用されてもさほど痛くないようにしてるけど
そういう関係になれる人ほんと稀
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メイ

メイ

美月ちゃん2通も送ってくれてありがとう‼️😭
月にも出店してるのねあそこ
あそこのパチパチするやつ私も大好き!
大きいのいいな羨ましい〜🫥🍨
それは最高すぎるねゆっくり楽しんで!!🎥🥤
#mizukitalk
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ちぇん

ちぇん

変な家、めちゃくちゃ
ミステリーホラーでゾクゾクした
最高だった!!

隣の席のカップルの彼女
一生耳塞いどって彼氏にピッタリ
くっついとったんで
視界に入らないように
しっかり前のめりで見させて貰った????

夏のホラー映画も気になるなぁ!!
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📻 75%

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雷⚡️
今日ね、ちょっと調子悪かったから仕事休んで寝てるんだけど、さっき旦那からLINEが来たから、そんな心配してくれなくても大丈夫だってば!って思いながら開いたら、ヒョウが降ってきたら車に毛布かけて。だった……。

(大丈夫わたしは元気)
(心配は無用だよ!)
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雛歌/日

雛歌/日

娘の宿題で時計の問題でなかなか納得してくれなくて大変だった(-_-;)
午前6時40分から午後3時までは何時間でしょうという問題で「まず20分足して7時にしてから15−7で8時間やろ?だから8時間20分」とかみくだいて説明したが20分はどこの20分?どこから来たの?の一点張り。最後はなんとか理解した
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ジジイ

ジジイ

昔塾講してたときに教えてた中1の子、何言っても聞くからこれはできた方がいいな(1番ムズいやつ)これは絶対いるね、宿題やで3問だけ!(基本問題全部飛ばしてるので3章分)とかゆってどんどん教えてたら半年で中2のまで内容終わったんだけど楽しかったなぁ(引っ越したので辞めた)
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なこ

なこ

ふくしまくん、おまたせしました、こちら勝ち星になります... 大遅延しちゃってごめんなさい、きょうもナイスピッチング! ほんとにほんとにとってもおめでとう???????? ︎︎きみは未来のエースだ
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メイ

メイ

新喜劇、今日も最高でした????❤️❤️❤️
うどん屋さんの役も素敵????????????
アキさんとの絡み笑い散らかした????????????はぁぁぁ〜〜〜もう今日もだいすきすぎる????????????
#吉本新喜劇
#よしもと新喜劇
#清水けんじ さん
#しみけん さん
#しみ兄
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