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おもちー

おもちー

朝が苦手で起き上がれないことから
仕事やってる時は起き上がるために
うつ伏せからのスクラップ・背筋

仰向けになって息を吐きながら足上げ

腹筋10回とかやって 起き上がってたけど
(多分5分くらいセット)
今は自宅警備員で意識しないと体が固くなったり、老けちゃうので
寝起き15ー20分
筋トレ・ストレッチやっててん。
朝付き合ってもらったの初めてだったけど、ちょっと楽しかった。

(頑張らないメニュー)
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コメント

おもちー

おもちー 投稿者

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よく考えると 1つづつの時間が 1分とか10秒くらいとか 10-30回気分で決めるとか適当 でも1個が簡単だから飽きないのだ! いっぱいあるようで、15分ちょいで終わりますしおすし。

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マイクさん

マイクさん

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早速明日から試してみます。😊

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おもちー
おもちー
なんて向上心が高い方だ…🫣!!
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おもちー

おもちー 投稿者

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1.スクラップ1分 2.背筋 30回 3.ネコのポーズ10秒×3 4.四つん這いになって背中丸めて伸ばす1分 5.四つん這いのまま足左右上げ 各10回×3 6.横向きに寝て足上げ左右 各10回1セット(左右向き直してやるの面倒だから) 7.仰向けになってお尻あげ30回 8.息を10秒くらいはきながら足上げ5回 9.腹筋10-30回(気分次第) 10.手を組んで後ろに引く30秒 11.手を組んで上にあげて左右振る30秒くらい 12.足先たっちの蹴伸び10秒×3 13.ジャンプ両手両足開き閉じ1分 14.左右手を背中へ振りながら上げた足先タッチ1分 15.最後体幹鍛える為に、片足立ち左右1分×3

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やくす

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久々に組み合わせて組み合わせてなんとかした感じ気持ちええなあ。
ただ持ち物検査はもうちょい奥地で良かったんやで…
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コボチャンはどんなキャラクター?
コボチャンは、主に子供向けのキャラクターで、愛らしい外見とユーモラスな性格が特徴です。以下にコボチャンの主な特徴をまとめます。 外見: コボチャンは小さくて丸い体型をしており、大きな目と笑顔が印象的です。色とりどりの服を着ていることが多く、見た目がとても可愛らしいです。 性格: 明るくて元気な性格で、友達を大切にする心優しいキャラクターです。時にはおっちょこちょいな一面もあり、周りを笑わせることが得意です。 活動: コボチャンは様々な冒険を通じて、友情や協力の大切さを学ぶストーリーが多いです。子供たちに向けたメッセージが込められていることが多く、教育的な要素も含まれています。 人気: コボチャンはアニメや絵本など、さまざまなメディアで登場しており、多くの子供たちに愛されています。 このように、コボチャンは子供たちに親しまれるキャラクターで、楽しいストーリーを通じて大切な価値観を伝えています。
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