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まりあ
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納豆
2月 1回目（夕方も含む）
現在、2月総距離 23キロ
本日距離 8キロ
本日強度 3
予定強度
①10キロ前後を5分30秒月3回以上 回目
②16キロ前後を指定なし月2回以上 1回目
③7キロ前後を5分10秒月3回以上 1回目
④2キロ＋100m坂を8本月3回以上 0回目
⑤筋トレ 月10回以上 1回目
（DL、懸垂、OL、ＫＢ他）
⑥該当なし 回目
⑦水泳 4回以上 1回目
⓼伝統空手 月10回以上 1回目
※場所問わず30分以上やれば一回とする。
⑨低山登山 月1回以上 回目
本日
距離 8キロ
時間 47分くらい❓
ペース 5分50秒
6月総距離97キロ
7月総距離93キロ
8月総距離60キロ
9月総距離98キロ
10月総距離106キロ
11月総距離48キロ
12月総距離77キロ
1月総距離53キロ
2月総距離56キロ〔フル4時間45分を含む）
3月総距離69キロ
4月総距離59キロ〔左親指付け根激痛で離脱）
5月総距離86キロ
6月総距離103キロ
7月総距離98.7キロ（トレラン30キロを含む）
8月総距離67.3キロ
9月総距離40.2キロ（右足アキレス腱近位の激痛で離脱）
10月総距離00キロ（絶対安静）
11月総距離112キロ（夕方ランも始める）
11月筋トレ回数 7回
12月総距離110キロ
12月筋トレ回数 7回
1月総距離 75キロ
1月筋トレ回数 8回
（右足ふくらはぎの軽い痛みの為、6日間休む＋その後に5日間休む）
目標月150キロ 残り 127キロ
目標月20回 残り 18回
就寝時間 21時00分
目覚まし 4時 30分
起床時間 4時55分
4日は勤務上がりに15キロ。
風、小雨やら雪やら、心理的に走りにくい状況が続いて、はや3日。布団を出るのに20分かかったが、何とか起きた。
年取ってからのサブ4って凄いわ。
ヨユーだと思ってたけど、全然だめ。
くそー、弱いな。心が。
1
味噌汁
回答数 5>>
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3とうれ
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24歳に見えないくらい（20歳くらいにしか見えない）、かわちいです！
天然さ、というか、やんわり感が好きなところです！
K2公演、るーちゃん目当てで行ってみようかしら…
#井上瑠夏生誕祭2025
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ガーリックペッパーポークとパンケーキ。
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これから健康診断あるけど、この中華+餃子とフラペチーノ飲んで、採血大丈夫かしら？笑
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ね…眠い……
まだテイフェス疲れが抜けきってないから普段以上に眠いのなんの…
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一瞬外見たらやばかった笑 休みでよかった！！