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めたすちゃん🐯
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Hina
8
🌱yan🌱
🍳🐖 豚しゃぶ×たっぷり野菜のごまだれ温サラダ
🥩 材料（1食分）
• 豚ロースしゃぶしゃぶ用：180g
• キャベツ：3〜4枚
• もやし：1/2袋
• にんじん：1/3本
• 小松菜 or 水菜：1/2束
🧂 ごまだれ（大さじ・小さじ）
• すりごま：大さじ2
• 醤油：大さじ1
• 砂糖：小さじ1
• 酢：小さじ1
• ごま油：小さじ1/2
• 水：小さじ1（伸ばし用）
🔥 作り方（ワンパン・7分）
1️⃣ フライパンに湯を沸かす
2️⃣ 野菜を軽くゆでて取り出す
3️⃣ 同じ湯で豚しゃぶをサッと火通し
4️⃣ 水気切って盛る
5️⃣ ごまだれかけて完成
2月5日は笑顔の日😄
「ニ（2）コ（5）」の語呂合わせですね(*^^*)
寒さも疲れも溜まりやすい時期だから
気分ちょい上げ × 食べて満足 × 体は軽く
やっていきましょ！！
※作ってみて美味しくなかった等のコメントは
受け付けません🙅🏻自己責任でお願いします🙇♀️
どんどんアレンジしてより美味しくまたは
より健康的にしてみてください♡( ˶ˆ꒳ˆ˵ )♡
#野菜を食べよう #ダイエットご飯
#筋トレ #レシピ #簡単
5
ロキソプロフェン
レンジでチンするパスタとか( '-' )
ななっこ
8
Sarkman🦸
ガッツリ肉豆腐野菜炒めの卵とじ〜[大笑い]
豆腐は冷凍しといた奴なので、高野豆腐的な代替肉っぽい位置付け、豚コマと一緒に鶏油で強火でチョット焦げがつく程度に炒めた[照れる]
他はキャベツとハクサイ、タマネギとエノキ、モヤシに豆苗を、調理酒とみりん、麺汁に顆粒鶏ガラで味付けし、炒め合わせての卵とじ[ほっとする]
最後に大皿に盛り付け、柚子七味パッパッパッパッパッパッ[泣き笑い][笑][笑][笑]
沢山食べてもローカロリー[目が開いている]‹ﾀﾌﾞﾝﾈ›
山盛り食してマッタリ中〜[ほほえむ]‹ｿｺﾅｼ?›
今夜もユッタリ生きますね[照れる]‹ﾕｯﾀﾘﾈ›
第２回 飯テロ🍴
参加
食欲の星
komo
ペロー
たまにカフェオレ
夏は冷コー
少し贅沢する時は、チョコレートパフェ！
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