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Am Steve
ワン
3
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花曇
絵師の星
2
ｶﾞｧﾊぱぁちぃ↝
1
克 （かつ）
睡眠ってすごく大切ですよ。
僕は長い間4時間位の睡眠で60代になっても生きてました。
去年の暮れに認知症について講師を務める私がたまたま目にした情報で、「7時間睡眠が体にとても良いし認知症にも良い効果が期待できる」と言うデータを読ませてもらいました。
だったらやってみようと思って夜の10時ごろにスマホの電源をオフにして部屋を暗くして7時間たったら起きると言う気持ちでお布団に入るようになりました。
そうすると長い間ずっと僕を苦しめていた首から肩にかけての頭痛がほとんどなくなってきました。
もちろん何か違うことでの影響なのかもしれません。
それでも基本7時間睡眠を続けていることで体に良い効果があって、体の不調が少なくなるので集中できる時間が長くなって良いことが増えています。
寝る前におトイレも済ませて髪もしっかり乾かして部屋を暗くしてお気に入りの布団をかけて灯りを僕はちっちゃな常夜灯にして、そして1番肝心なスマートフォンを『電源オフ』にして枕の下に置きます。
これで眠り始めると途中おトイレに起きてもいいんですがとにかくしっかり寝ること。
これで悩みの多くがもし仮に少しでも軽くなるとしたらやってみようと思いませんか。
体調や気力やもしかしたら運が悪いと思っている人も、もし仮に睡眠で少しでも軽くなるのならちゃんと挑戦してほしいです。
そんなの無理って言わないで、やれば必ずできますよ！
#睡眠 #寝る
AIにイラストをお願いしたら何となく､､､やばいですが、、、（爆笑！）
15
みゆ
9 もっとみる 
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もちこ
いつものことでよくあることですが、初めてマイクあがったルームもあった（と思う）ので、お騒がせした（と思う）ことと、あまり覚えてないことを一応謝っておきます😐🍻ごめんね🥹
途中寝ちゃった🤷♀️
わがままだと言われたことは覚えています
( ᷇ᢦ ᷆ )
居てくれた皆さんありがとう
楽しかったね( ◜ᴗ◝)笑
お盆休みまだ飲むんだから〜
#昨日の反省
820
hono
APEXとVALORANT(他にも多々)
めちゃめちゃ下手だけど一緒にやってくれる子探してます！！
女の子いたら嬉しいです！
(話すの苦手、ゲーム下手で壊滅的ですが…)
仕事してるので基本夜しか出来ません
お願いしまーーす！！
#APEX #VALORANT
2854
りひと
気づいたら私の分食べられてた。
「なんで1人一箱買ったのに私の分ないの？」
って聞いたら、姉が持っていったらしい。
また買えばいいじゃんとも言われて、頭に来て黙って家出てきた。（自宅に帰った。）
もうしばらく家族とは関わらない。
私の善意返せ。
19204
フラウビ
パイは焼きたてさくさく、濃厚狂うほどの甘さ
ほんつやばい。コロナを乗り切った老舗カフェに幸あれ
501.0k
蔵人
昨日の稽古前、
体育館前のコンビニに行くと、
水が売り切れ。
それも1.5リットルとか
2リットルのもの。
「何か大会でもあったんかな❓️❓️」
と思って、
気にしなかったんですが、
今日、スーパーに行って、
確信。
「防災対策だ😳」
お茶も安いものは
品薄状態。
うーん。
変あれば兆しあり
兆しあれば備えよ
備えあれば憂いなし
そりゃそうなんだけど。
811
ビーミ
4年前にお別れしました。
生きてたら10歳
闘病看病で辛くて精神をやられ激痩せした💧
ずっと自宅でやってた延命点滴。それを辞めると決めた瞬間に精神が崩壊したのを今も鮮明に覚えている。
思い出すたび号泣。
もっと強くならねば💪💪💪
#犬 #犬のいる暮らし #ミニチュアピンシャー
わんこの星734
珠歌
冒険ランク60いきました〜！！
これからもこつこつと頑張っていこうと思います✨
ナタも楽しみだ〜( *´꒳`* )
#原神
#
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国分 弾
くにぶ「さつまいもソフトクリーム！」
みと「大学芋ソフトクリーム！」
くにぶ「その大学いもチップスですくって食べるのかな」
みと「ドォレやってみよう」
\ﾊﾟｷｽ/
💥🍠
みと「話が違う」
くにぶ「やっぱりスプーンだわな…」
#僕には扶養家族がいる
#天堂壬人
#てんどーみと
#ちゃんとヘシ折れた芋チップス
771
𝙼𝙸𝚈𝚄🧚♂️
1368段登り切りました- ̗̀ 👏🏻 👏🏻 👏🏻 ̖́-
修行〜ｱｾｱｾ( ;´꒳`;)💦
さぁ、降りよ…😣😣😣
#金比羅宮
#四国旅行
#夏休み
2657
ひぃ太郎🍈
カレーを愛する者の星195 もっとみる
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