暖房が効いた部屋と寒い外撮影を交互に行った結果、当たり前に風邪引いた[穏やか]｜ラガマフィンの投稿-GRAVITY(グラビティ) SNS

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ラガマフィン

2026/02/02

暖房が効いた部屋と寒い外撮影を交互に行った結果、当たり前に風邪引いた[穏やか]

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情緒が出停⁉️⁉️

寝転がったら臓器が全部下に行く感じみんなあるよね

らび　🐱⃤ₛ ҉

🌕𓂃𓈒 ❅ *

屋根の上に登れたらなぁ (* ´ ` *)ᐝ

身をよじらせてなんとか捕まえた ฅ''

#小さな幸せ ♡#空を見上げて #月詠みDiary

パウダースノー

葉山カナ

お月様が好きな星

フジるし良品

冬ってまじで何撮ればいいか分からない

takashi.A

まるで桜のような紅梅の大木は三分咲きかな。月が美しい夜だね。
今夜のトレーニングは満足のいく出来。

　　　　　　　　🏋️‍♂️2026.2.2🏋️

　　　　ウォームアップ
バー(20kg)×10回→60kg×5回
→80kg×3回→100kg×1回→110kg×1回
→120kg×1回

①ベンチプレス

110kg×5回＋5回
105kg×6回
100kg×8回
90kg×13回

②スクワット　
　　　　130kg×15回を4セット

③上腕三頭筋
　　　　126kg×15回を4セット

④背筋
　　　　131kg×15回を4セット

⑤レッグエクステンション
　　　　50kg×15回を4セット

⑥レッグカール
　　　　50kg×15回を4セット

⭐️ウォームアップ＋ベンチプレス＝4,770kg

⭐️スクワット＝7,800kg

⭐️上腕三頭筋＝7,560kg

⭐️背筋＝7,860kg

⭐️エクステンション3,000kg

⭐️レッグカール3,000kg

　　　　　　🏋️総重量33,990kg🏋️‍♀️

#おつかれGRAVITY
#月光花
#紅梅
#筋トレ
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