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たけし

たけし

背中トレ腕使わないでできるだけ背中で引くようにしてるんだけど全然効いてる感じがしない。広背筋を下に下げるイメージで軽い重量でゆっくり引いてるけどどこに効いてるか分かんない、腕には効いてないから腕で引いてる可能性はないんだよなぁ

単に回数が足りてないだけ?
#初心者
#コツ教えて
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コメント

ゆーの

ゆーの

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広背筋は下げて、肩甲骨を寄せながらゆっくり引いてみるといいかもしれません ちなみにどんな種目をやりましたか?

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たけし
たけし
ベントオーバーロー、懸垂、ラットプルダウン(ワイドとミドル) です!広背筋下げて肩甲骨寄せて少し視線を上にしてゆっくり下げるは一応意識してるんですけど、効きが弱いです[大泣き]
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