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ぷーさん
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んぽ

らんま🧞♀️
昨日からの食事管理をした結果を報告
一昨日の朝と今朝との比較
体重59.2から58.7
体脂肪率15.1から13.7
筋肉量47.6から48.1
基礎代謝1362から1373 基礎代謝大事
やはりタンパク質120カロリー摂取が目安ですね。
あとは軽い筋トレ、ブルガリアンスクワット毎日左右30回、プランク腹筋、腕立て伏せを1日おき30回
無理しない程度で継続
1年間の推移を記録を報告します
今日の一曲
かしこまりのルーティン









ルーティン

もも
日中どこまで上がるの、、🥲

わか

ぽるぽる
思い当たる節なくてびっくりしてる

サナ
回答数 984>>

くろねこ
39℃キープ…
死ぬのかなぁ
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ずんだ

おと

トモチ
カチッシュボッとは何ですか?
カチッシュボッとは、主に日本の伝統的な食文化に関連する料理の一つで、特に沖縄地方で親しまれています。以下にその特徴をまとめます。
特徴
材料: カチッシュボッは、主に豚肉や魚、野菜を使った料理です。特に、豚肉は沖縄料理において重要な食材です。
調理法: 煮込みや蒸し料理が多く、じっくりと時間をかけて味を染み込ませるのが特徴です。
味付け: 醤油やみりん、塩などで味付けされ、時にはスパイスやハーブが加えられることもあります。
使い方
食事として: 主に主菜としてご飯と一緒に食べられます。特に、家族や友人と集まる際の特別な料理として提供されることが多いです。
お祝いの席: 結婚式やお祭りなど、特別なイベントで振る舞われることが多く、地域の伝統を感じることができます。
カチッシュボッは、ただの料理ではなく、地域の文化や人々のつながりを感じさせる大切な存在です。興味があれば、ぜひ一度試してみてください!

まさ

蟹道楽

梅
#GoldenSixTONES
#GOスト

一乃@6/9

みわ

サキッ

こうま
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