【会社の犬とソロでドッグラン(ジム)】｜会社の犬の投稿-GRAVITY(グラビティ) SNS

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会社の犬

2026/01/26

【会社の犬とソロでドッグラン(ジム)】
今日は相方がおやすみなので独りでドッグランに来ております!
※さてさて、今日のメニューはトレーニーをいっぱい見学してメニュー化してみたわん!

ご指摘お待ちしておりますm(_ _)m

【ウォーミングアップ】
ウォーキング(11分)&ランニング(4分)&ストレッチ

④マルチプレス
④-1.チェストプレス
100lbs(45kg)×5
80lbs(36kg)×10
60lbs(27kg)×10

④-2.傾斜プレス
100lbs(45kg)×5
80lbs(36kg)×5
60lbs(27kg)×8

④-3.ショルダープレス
100lbs(45kg)×5
80lbs(36kg)×5
60lbs(27kg)×7

①ロータリートルソ
①-1.時計回り
60lbs(27kg)×10
40lbs(18kg)×10

①-2.反時計回り
60lbs(27kg)×10
40lbs(18kg)×10

②アブドミナル
100lbs(45kg)×5×3set

⑨インナー/アウターサイ
⑨-1.インナーサイ
60lbs(27kg)×10
80lbs(36kg)×10

【有酸素】
5kmランニング 38分11秒(前回より-2分)

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a

ヘドバンして遊んでたら首おかしくした

ここま𓃠‪

音声ルーム背景 600粒
プロフ 200粒

コメント・DMお気軽に

アイコン交換の星

るちゃん

@山田

だいすき(ᵒ̴̶̷‪-ᵒ̴̶̷ )♡

あんみつ

やっと見つけた！

私コレを最初に見た時、3種類だと思って帰って表情が普通の子と泣いてたりあるな！？と思って見たら全6種って書いてある！！！と思って[泣き笑い]

でも、うさぎだけどこが違うかわかってなくて💧
ネット調べたら目だった！笑
でも、こっちの目だけが何故かどこも無くて[目が回る]
昨日また入ってたから見たらあった✨
あとシールは、第一弾コンプ、第二弾コンプ目前だったけど、引っ越しで行方不明になったから萎えて集めるの諦めてて第三弾はちょっと買った程度だったけど、また集めますか！？と思って今更ながら🤣笑

ちいかわ愛の星

しょー♨️(o^^o)

血小板が足らないと言うことで！
献血に来てます☺️
今日はけっこう混んでる！！
#今日は休み
#成分献血

ひーこにゃん

ＪＲ遅延やら運休やらで物流が止まって、朝ご飯も買えなかったこと話したら、会社の人が恵んでくれた…
いただきます[大泣き]

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しみづ

いや、、、

藍友さんがアポ無しで店来たんだがwww

ビビるからやめてくれよ笑

焦る焦るwww

EvitcA_ｴ

エクストラPP...？
後攻は確定で託宣うてるってことぉ！？

義理👠

うみさ

生徒会長ばっかり使ってたから知らなかったな

セキセ

近本よく見た！
先頭出たぞ
#阪神タイガース

ぱんこ

ねぇ、仕事終わらないんだけどたすけて…19時には飛び出てやるんだから…( ；∀；)

焼きそ

今のは運よかった

高村

いなばばのロボトミ見てめちゃくちゃロボトミ欲が増した

ツトム

最近スマホ認知症っていう存在知ったけどX始めて明らかに物忘れ激しくなってたわ。このまま年齢重ねていくの怖い

ヴィオ

6月で40度とかよく生きていけるなこの国

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