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ちょこ
1
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ゆい
1
のあ
いつもヘモグロビン不足だったけど、
今回は全献血OK！
年末年始の暴飲暴食のおかげかも
#探さないでください
#ヘモグロビン
#全献血
1
h
これが マレットフィンガー（槌指） ― 突き指で腱や骨が傷つき、自分で指を伸ばせなくなる怪我です。
皆さん知ってますか？
#マレットフィンガー #男の勲章 #仕事人 #怪我も財産#同情して下さい
Pleasure '98 ～人生の快楽～
2
みゆ
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あんころもちこ
ちょっと早い。薬のタイミング迷う…
PMS、PMDDの星
1
ぅぃ
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臼井優
記憶力アップにおすすめの食べ物・栄養素
脳のエネルギー源:
バナナ: ブドウ糖、ショ糖、果糖を含み、持続的なエネルギーを供給します。
チョコレート（高カカオ）: ブドウ糖を補給し、脳由来神経栄養因子（BDNF）を増やす効果も期待できます。
脳機能の活性化・情報伝達:
青魚（サバ、イワシなど）: DHA・EPAが豊富で、記憶に関わる脳領域の働きを助けます。
大豆製品（納豆、豆腐など）: レシチンやコリンが豊富で、記憶力を高める栄養素です。
卵黄: コリンを豊富に含みます。
豚肉: ブドウ糖をエネルギーに変えるビタミンB1が豊富です。
ごま: ビタミンB6を含み、記憶力向上に役立ちます。
脳の保護・抗酸化作用:
ベリー類（ブルーベリーなど）: ポリフェノールやアントシアニンが豊富で、脳の酸化ストレスを軽減します。
緑茶: カテキンが抗酸化作用を持ち、脳内のアミロイドβ減少にも寄与します。
コーヒー: カフェインが一時的に記憶力や注意力を高めます。
ナッツ類（くるみなど）: 良質な脂質やビタミンを含みます。
摂取のポイント
バランス: 特定の食品に偏らず、様々な食品を組み合わせましょう。
調理法: 青魚は缶詰を利用し、煮汁も活用するとDHA・EPAの損失を抑えられます。
よく噛む: 噛む動作自体が脳を刺激し、記憶力アップにつながります。
1メープル🍁
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あお2
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