ストレスカは、ストレスを軽減するための手法や技術を指します。具体的には、以下のような要素が含まれます。 リラクゼーション技術: 瞑想や深呼吸、ヨガなど、心身をリラックスさせる方法。 時間管理: ストレスの原因となる時間のプレッシャーを軽減するための計画的なスケジュール作成。 運動: 定期的な運動は、ストレスホルモンを減少させ、気分を改善する効果があります。 サポートネットワーク: 友人や家族とのコミュニケーションを通じて、感情的なサポートを得ること。 ストレスカは、個々のライフスタイルやニーズに応じてカスタマイズできるため、自分に合った方法を見つけることが大切です。