女性ものの水着が売ってる時みたいな上下がセットで吊るせるハンガーってどこに売ってんの

１月24日（土）筋トレ日記📔

部位：脚🦵＋全身

今日は久しぶりに実家へ用事。
約束の時間まで少し余裕があったので、
時間を有効活用しようとビジターでジムへ。

本当は肩トレのつもりだった。
……はずが。

見慣れない、やたら綺麗なマシンたちに
アドレナリン放出🔥
気づけば、ありとあらゆるマシンを触っていた。

YouTubeでしか見たことのなかった
ハックスクワットを目にした時は感激。
初動で47kg！？
あたふたしているうちに、
10分もしないで大腿四頭筋が悲鳴を上げる😂

ベンチ台も空いていて、
ジム全体がとにかく綺麗で落ち着いた雰囲気。
スタッフの方も優しくて……😊

あっという間に約束の時間。
名残惜しさを残してジムアウト🥲

用事を急いで済ませて帰宅。
第二部。
いつものパーソナルトレーニングジムへ。

「今日も背中ですか？」
「……あの……今日は、
どきつい脚トレ🦵をお願いします🙇‍♀️」

トレーナーさん、含み笑い。
（多分、“また血迷ったな”と思われたはず）

でも今の私は、
強烈な刺激と痛さが欲しかった。

「お尻に熱を加えましょう。」
「股関節周りが弱点ですね。そこを攻めましょう💪」

マットに横になり、
脚にバンドを通してクラムシェルをひたすら繰り返す。

◆ バーベルスクワット
40kg × 10　2セット
45kg × 10

フォームは⭕️をもらえた。
次回24時間ジムでは
40kg × 10 を3セット目標に、とのこと。

◆ ブルガリアンスクワット
5kg × 15
8kg × 12
「お尻を下げすぎないように」と注意⚠️

ここでも、あっという間に時間切れ。

最後は、いつもの24時間ジムへ。

◆ トレッドミル
傾斜：14
速度：4.5
時間：30分

徒歩で帰宅🚶🏻‍♀️
夜は冷えますね🥶

今日は温かいかけそばを食べて、
もう寝ます😪