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弾け過ぎてパンクしたパンク
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ふみ
好きなことは…趣味と同じかな？笑
嫌いなことはしつこいこと、人に言うのに自分はしない人、礼儀がなってない人ですかね？🤔
3
❄︎わた雪❄︎
#YouTube 完走💎したことで
#シンガポール
行きたい気分が再燃しました
ほいで
大きな観覧車の名称も
覚えたので次回はグルグルしたいです
#SingaporeFlyer
🎡（英語はFerris wheel）
#️⃣増やせる内容なのに
2時間弱の
コンテンツを1本で流しちゃうって…
忙しい時期に
編集やロケハン含む全スタッフさん
ありがとうございます[最高]です
年明け早々に
暑い中で走り回ってロケ収録
おつかれさまでした
たくさん笑い感動しました
ありがとうございます
熱量かんじるエンタメは最強だっ
旅行してる気分で再度観よう🇸🇬
どこか遠くへ行きたいだよ
#1日ひとつありがとう日記
昼下がり気分
1
リコ
部位：脚🦵＋全身
今日は久しぶりに実家へ用事。
約束の時間まで少し余裕があったので、
時間を有効活用しようとビジターでジムへ。
本当は肩トレのつもりだった。
……はずが。
見慣れない、やたら綺麗なマシンたちに
アドレナリン放出🔥
気づけば、ありとあらゆるマシンを触っていた。
YouTubeでしか見たことのなかった
ハックスクワットを目にした時は感激。
初動で47kg！？
あたふたしているうちに、
10分もしないで大腿四頭筋が悲鳴を上げる😂
ベンチ台も空いていて、
ジム全体がとにかく綺麗で落ち着いた雰囲気。
スタッフの方も優しくて……😊
あっという間に約束の時間。
名残惜しさを残してジムアウト🥲
用事を急いで済ませて帰宅。
第二部。
いつものパーソナルトレーニングジムへ。
「今日も背中ですか？」
「……あの……今日は、
どきつい脚トレ🦵をお願いします🙇♀️」
トレーナーさん、含み笑い。
（多分、“また血迷ったな”と思われたはず）
でも今の私は、
強烈な刺激と痛さが欲しかった。
「お尻に熱を加えましょう。」
「股関節周りが弱点ですね。そこを攻めましょう💪」
マットに横になり、
脚にバンドを通してクラムシェルをひたすら繰り返す。
◆ バーベルスクワット
40kg × 10 2セット
45kg × 10
フォームは⭕️をもらえた。
次回24時間ジムでは
40kg × 10 を3セット目標に、とのこと。
◆ ブルガリアンスクワット
5kg × 15
8kg × 12
「お尻を下げすぎないように」と注意⚠️
ここでも、あっという間に時間切れ。
最後は、いつもの24時間ジムへ。
◆ トレッドミル
傾斜：14
速度：4.5
時間：30分
徒歩で帰宅🚶🏻♀️
夜は冷えますね🥶
今日は温かいかけそばを食べて、
もう寝ます😪
workoutの星
2
るる🌙
2よる
字幕がめちゃくちゃオシャレ！
Underdog
レン
回答数 224>>
これはぜひYouTubeでMVを見ながら
聞いて欲しい
2
り。
WiFiきって入れてください
ダウンロードしたら開くではなくてこのリンクから飛んでください
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