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さり
ちゃんみなとHANAの曲聴きながらやると強い女になれて楽しい。勝手にスピードでる
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カイロ

どしよか名前
ベンチ150kg上がるんかな?🤔

会社の犬
みなさん、こんばんわんわん。
今日は夜中に副業?側の打ち合わせが入り、筋トレが少な目でした( ;∀;)脚トレええええ
さて、ここで最初に懺悔。トレ後、打ち合わせ中に炭酸ジュース500ml一本とスーパーカップバニラ味たべちゃった。。笑
な、なんまら旨かったああああああ糖分最高おおおおおおお
以下トレ。
【前日感想】
腹筋二日連続でやってる割には筋肉痛は無い。
昨日の負荷はだいぶ増やしたので、今日は回数を増やす。
腕に関しては昨日前腕じゃないメニューをやっても本日も前腕に筋肉痛が残っているのでフォームが良くないのかしら。
背筋は良い効き具合。
足はレッグカール最高。一日おきにする。
【ウォーミングアップ】※今日はソロなのでやる
ローリング・ヒル
ウォーキング(12分)
ランニング(3分)
④マルチプレス
④-1.チェストプレス
110lbs(50kg)×10
100lbs(45kg)×8
④-2.傾斜プレス
110lbs(50kg)×7
100lbs(45kg)×5
④-3.ショルダープレス
100lbs(50kg)×5
100lbs(45kg)×5
②アブドミナル
110lbs(50kg)×10
120lbs(55kg)×3×2set
【有酸素】
5kmランニング 35分35秒
対ベスト比:-2分36秒
→脚トレできなかった分、気合い出した。最初の3kmは心肺鍛えるため、マスク装着。(どこぞのアイシールド21)
【体重】
ジム前兼対前日比:-0.2kg
※朝プロテイン、昼軽食、夜はまだだけどプロテイン&軽くを予定
ジム前後対比(対前日比):-1.3kg(-1.5kg)
風邪は体が温まれば治る!!(脳筋)
体ががくがくぷるぷる、、、

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乃重
常に供給を絶やさないのはすごい、見習いたい

くりな

一号

さよぬ

モ エ

ギリ子/

ぐっち
#RTAinJapan

あやと

ここ🎲
ナンツッテナの意味は?
ナンツッテネの意味は、軽い冗談やからかいを表す言葉です。特に、何かを言った後に「ナンツッテネ」と付け加えることで、相手に冗談だと伝えるニュアンスがあります。この表現は、友達同士のカジュアルな会話でよく使われます。
使い方: 例えば、友達に「明日、宇宙旅行に行くよ!」と言った後に「ナンツッテネ」と付け加えることで、冗談だとわかってもらえます。
由来: この言葉は、元々は「なんてことだ」という意味の「なんつーことだ」から派生したと考えられています。そこから、軽い冗談を交える際に使われるようになりました。
この表現を使うことで、会話がより楽しく、リラックスした雰囲気になりますよ!

幾多斗
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re:ゆきだるま☃️
もっと強くなれー なれるー ファイト~[笑う]