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セブンスター
回答数 132>>
ぱっと思いつくのはこれくらい
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.⋆𝜗𝜚なぎちゃ🍒ྀི⋆.
23
こばりょー
5
まちゃまるᖭི༏ᖫྀ
回答数 549>>
トイストーリー
シンデレラ
1
ぽよぽよ
222
👹👺
1
なーーー
美容体重になりたい人は1500kcal以下を守ればオケ！👍
タンパク質、脂質、炭水化物は2:3:5の割合。
人間は1日の摂取カロリーの半分は糖質でできているため極端な糖質オフは痩せない❌
有酸素は消費カロリーを増やす行為。
筋トレは基礎代謝を上げるための行為。
どっちも役割あるけど有酸素より無酸素の方が優先度高め。
ただしBMI25以上の人は筋トレより先に有酸素でいいと思う。
食事はタンパク質と食物繊維ファースト。
理由は栄養素の特徴で血糖値が安定する(タンパク質)のと、腹持ちが良い、満腹感(食物繊維)のため。
ちなみに食物繊維は炭水化物の中にしかないので炭水化物を大幅にカットすると空腹が起きやすい。
糖質と食物繊維が合わさったものが炭水化物。絶対抜いちゃだめ。
白米もいいし、玄米や餅米は低カロリーで食物繊維も多め。
ちなみに有酸素やりすぎで筋肉落ちるはそこまで気にしなくていい。
そもそも痩せる＝筋肉もある程度落とす行為。
基礎代謝落ちるから食べないダイエットしないもちょっと変で、痩せる＝基礎代謝下げに行く行為とも言える。
これらが今まで勉強してきたことなんだけど、美容体重からシンデレラ体重になるには若干ダイエット法変えないと無理。
いまシンデレラになるために人体実験中です⚡️
17
ユウヤ
#音楽好きと繋がりたい
★カーディガンズ★ 女の子って感じの曲🎶
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神條
ハザたん今回の弾もダメそうだよ…。
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こっちは2つも外野エラーしてんのに。
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