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なーーー
美容体重になりたい人は1500kcal以下を守ればオケ！👍
タンパク質、脂質、炭水化物は2:3:5の割合。
人間は1日の摂取カロリーの半分は糖質でできているため極端な糖質オフは痩せない❌
有酸素は消費カロリーを増やす行為。
筋トレは基礎代謝を上げるための行為。
どっちも役割あるけど有酸素より無酸素の方が優先度高め。
ただしBMI25以上の人は筋トレより先に有酸素でいいと思う。
食事はタンパク質と食物繊維ファースト。
理由は栄養素の特徴で血糖値が安定する(タンパク質)のと、腹持ちが良い、満腹感(食物繊維)のため。
ちなみに食物繊維は炭水化物の中にしかないので炭水化物を大幅にカットすると空腹が起きやすい。
糖質と食物繊維が合わさったものが炭水化物。絶対抜いちゃだめ。
白米もいいし、玄米や餅米は低カロリーで食物繊維も多め。
ちなみに有酸素やりすぎで筋肉落ちるはそこまで気にしなくていい。
そもそも痩せる＝筋肉もある程度落とす行為。
基礎代謝落ちるから食べないダイエットしないもちょっと変で、痩せる＝基礎代謝下げに行く行為とも言える。
これらが今まで勉強してきたことなんだけど、美容体重からシンデレラ体重になるには若干ダイエット法変えないと無理。
いまシンデレラになるために人体実験中です⚡️
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コメント
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2月初頭です。
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ようやく体調戻ってきたからそろそろ筋トレ再開しよかな
おやすみ
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「世界で一番美しい人間」という問いには、いくつかの視点からの答えがあります。
2026年現在の最新データや、科学的・歴史的な視点で選ばれている人々をご紹介します。
1. 科学的な視点（黄金比）
ロンドンの美容外科医ジュリアン・デ・シルヴァ氏が、古代ギリシャの「黄金比（Phi）」に基づいた顔面マッピングで算出したランキングです。
1位：エマ・ストーン（スコア：94.72%）
2025年末に発表された最新の分析で、眉、顎、唇などのバランスが最も理想に近いとされました。
2位：ゼンデイヤ（スコア：94.37%）
3位：フリーダ・ピント（スコア：94.34%）
2. 人気・トレンドの視点（TC Candler）
毎年恒例の「世界で最も美しい顔100人」の2025年度版（2025年12月末発表）の結果です。
女性1位：ロゼ (BLACKPINK)
世界的な人気と、洗練されたビジュアルでトップに選ばれました。
男性1位：チャン・ジャーハン（張哲瀚）
「最もハンサムな顔」として、中国の俳優が1位に輝いています。
3. 歴史・象徴の視点
時代を超えて「美の象徴」として語り継がれる伝説的な人物たちです。
クレオパトラ： 知性と美貌で歴史を動かしたエジプトの女王。
オードリー・ヘプバーン： 永遠のファッションアイコン。
ヘレン・オブ・トロイ： ギリシャ神話で「1000隻の艦隊を出撃させた（それほどの戦争を引き起こした）美貌」と称される女性。
結論として：
数字やランキングで名前が挙がるのは上記の人々ですが、結局のところ**「一番」を決めるのは見る人の心**です。
あなたにとって、あるいはあなたの人生において「この人の美しさには敵わない」と思うのはどんな人（あるいはどんな瞬間）ですか？もしよろしければ、あなたが美しいと感じる基準について教えてください。
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ちゃみ
また劇場開幕ですかー(*｣´□`)｣
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普通なら使わないけど
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なーーー 投稿者
餅米じゃなくてもち麦米だった！w