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くな

くな

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-0.2kg

全身ストレッチ
上半身ストレッチ
顔やせストレッチ×2
顔やせ後ストレッチ

10時起床

朝(手作りハンバーガー)
ごま入りバンズ+小さめハンバーグ+野菜+サウザンドレッシング+ケチャップ
• カロリー:約 330 kcal
• 脂質:約 18 g
• たんぱく質:約 13 g


納豆ご飯100g+ぶり大根(ぶり5口・大根1枚)
• カロリー:約 300 kcal
• 脂質:約 10 g
• たんぱく質:約 18 g

夜(すき焼き)
玉ねぎ1/2個+しらたき少し+牛肉3〜4枚
• カロリー:約 280 kcal
• 脂質:約 18 g
• たんぱく質:約 12 g

間食(手作りスイーツ)
フォンダンショコラ2個+生チョコサンド1個
• カロリー:約 500 kcal
• 脂質:約 30 g
• たんぱく質:約 8 g

みかん Sサイズ(約80g)
• カロリー:約 36 kcal
• 脂質:約 0.1 g
• たんぱく質:約 0.6 g

合計
• カロリー:1,446 kcal
• 脂質:76.1 g
• たんぱく質:51.6 g
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なーち

なーち

君はまだ

本当の古事記を

知らない
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てるず

てるず

#JAM842

カップヌードルのチリトマト味食べたことないです
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チケ取

チケ取

最近リムエモンダに乗り始めたんだけど、軽さがすごい!ヒルクライムも楽々登れるし、デザインもかっこいい。競技志向の人にはぜひおすすめしたい!
リムエモンダはどこで生産されている?
リムエモンダは、オランダの自転車メーカーであるトレック(Trek)によって生産されています。トレックは、アメリカに本社を置きつつも、オランダにある工場で高品質な自転車を製造しています。リムエモンダは特に軽量で、競技用のロードバイクとして人気があります。 生産国: オランダ メーカー: トレック(Trek) 特徴: 軽量、競技用ロードバイク この自転車は、特にヒルクライムやスピードを重視するライダーに向いています。トレックの技術とデザインが融合したモデルで、性能とスタイルを兼ね備えています。
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ケ

仕掛け続けた翠ちゃんの勝ち!
素晴らしい相撲!

#sumo
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くくら

くくら

結果 引退とかなったらわしどうしようかな
ユニはそのまま着続けられるかな…
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もち

もち

太田胃散ちゃんと親友すぎて終わっとる
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みあ

みあ

スキルズチャレンジ、同チームから複数人出るのはなんで?
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エキセ

エキセ

逆黒ヒゲやん。 #度華年
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ぼむ

ぼむ

はっ
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ぽとふ

ぽとふ

4年ぶりくらいにえびのライブに行ったときに久々に見た小林さんの感想がライオンだったのいまだにおもろい
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