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てんちゃん🐈⬛
途中からだったけど自陣のボール回しとか個人のキープ力とかすごかった、そして応援席の部員までもイケメン多かった～🤭🩷
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CON2
今年最初のサイクリング行ってきました♪
風強く行きは追い風で帰りは向かい風と
思ったのですが風止んで帰りも楽でした😁
雲一つない快晴で富士山🗻筑波山🗻群馬栃木の雪山が綺麗でした😊
手賀沼→利根川→小貝川
#サイクリング
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めろぷり
3
てんてん
とりあえずでサビキ釣りの準備しながら、スペアの仕掛けを買おう！とア〇ゾンで探して、
「よし！これにしよう」
と、ポチり👆
発注確認しようとマイページを見たら、
あなたのプライバシーのために隠されています
と、ぼかしが入った画像…
なんで？！(´・ω・｀)と思ったら スキン に反応した模様。
購入品はハヤブサの ツイストスキン ケイムラ 。
ポチッたら18禁表示が出たよ…
純粋に釣具なのにー！と苦笑です( ˊᵕˋ ;)
4
名無し
面接にかけます
あとせんせーたち推薦ありがとざいます🥹
621
たくみ
私はジムへ通ってるんですが、今年で4年目になるます！元々食べてもあまり太れない体質でかなり痩せ型で細いねーとか言われるのがあまり好きではなく、痩せてるのがコンプレックスだったので体重を増やしたい目的で行くようにしました！
ちなみに私のジムに行く前の体重が53キロでジムを始めてからは55キロくらいをキープしてました。身長が170センチです！
筋肉は軽くついたけど肝心の体重が4年間の間で2キロくらいしか増えず‥
その間にもプロテインを少なくても1日2杯は飲んだり、炭水化物を増やしたりと色々やってみたけど精々体重が増えても56キロとかでほぼ変化なし‥
そんな時にXで痩せてる人が体重を増やす方法という投稿を見て、それを実践してちょうど1ヶ月経ち現在60キロと5キロも増えました！
その方法が発酵食品を取り入れるのと食べる順番が大事みたいです。
痩せ型の人がいくら食べても体重が増えないのは消化されずに身体に栄養として行き渡っていない可能性が高いとのこと。
その栄養を行き渡らせるために最初に温かい汁物を飲んで胃や腸を温めて活動しやすくしその後発酵食品を食べることで消化がしやすい状態になるとのこと。その状態で炭水化物やらタンパク質を取るのがいいみたいです。
後は固形物が大きいと消化されにくいからよく噛むことも重要みたいです。
それらのことを朝昼晩と私は普段の食事に味噌汁を必ず入れて後は一食で納豆やキムチ、ヨーグルト、イカ辛などを取り入れた結果今のような結果となりました。
ちなみに炭水化物やタンパク質の量は正直そこまで変えてないです。
ちょっとした工夫で意外と変化あるので興味のある方はぜひやってみてください！
としゃぶつ
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