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牛タン
9
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にぼ紳士🎩
キャプテンストライダム思い出す
今日はこいつで出掛けようかな
風船ガム
オシャレ星
totora*𓃬
今日は高重量にして頑張ってみた🔥
最近軽めの重量で丁寧に！って思ってたから😁
もうすこし重量上げられそうかも🤔
筋肉は順調に育ってるってことかな😙
✩
シングルレッグデッドリフト
ダンベル3kg(左右各10rep)
✩
ヒップスラスト(レッグエクステンションのマシン)
60.6kg(8rep×4)
✩
スミスマシーン
ワイドスクワット
32kg(8rep×3)
RDL
47kg （8repx3）
✩
シングルレッグレッグプレス
38kg (左右各10rep×3)
✩
足下げ腹筋(ベンチ)
10rep×5
✩
ヒップアブダクター
上部 26.5kg (10rep×2、partial 20rep)
下部 32.5kg(10rep×2、partial 20rep)
✩
シングルレッグヒップヒンジ
ダンベル8kg (左右各10rep×3)
✩
ランニングマシン
24分(傾斜14%、速度4.0km)1.4km
#ワークアウト
#筋トレ
#尻トレ
#ただいまGRAVITY
#これからお昼寝 w
workoutの星6
ルルルパン
歳を重ねた今ならサルートの魅力を感じられる。
だけど値段にはまだ魅力が感じられないのは変わってない😂
SALEしてたから2着上下セット購入✨新年の初自分の為の買い物❣️
気分転換💖自分メイク💖
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㊙️🚽ウソコ柱🤩✨
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