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a'o'<ｱｵ
アテにもよし、ご飯のお供にもよし。
あと、フレッシュレモンあったからビールにも焼酎にも入れた。
爽やか～
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コメント
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あいたん
112
はる
夕食お肉だといいなぁ
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さだはる
ラーメンの星
6🍁紅葉🍁
初めて間に合った！
２本500円＋おまけ２本
ねっちり甘〜い💕
#焼き芋屋
すーす🌱
最高
ken
一旦生物は湯でヌメリ落としてから煮る派です。
軽く日本酒も飲んじゃおう🍶
そして、革靴とベルト磨いて、風呂♨️入ってねる💤
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nknk
再販の！Kakuにぃ！
#吉野家
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꒰ঌKEITA໒꒱
chatGPTに鬱しんどきの対処法を聞いてみた！
つらいですね....。鬱のしんどさって、体も心も重くて、何をする気にもなれないことがありますよね。
無理に「元気にならなきゃ」と思う必要はありません。少しでもラクになる方法を、いくつか紹介しますね。
※今すぐできる対処法
1. 何もしない自分を許す
・「休むこと」も回復の一部です。
何もできなくても、それで大丈夫です。
今日は"生き延びるだけの日”でもいいんです
． 呼吸を整える
・ 苦しいときは、まず呼吸が浅くなりが
ち。
「4秒吸って、4秒止めて、6秒吐く」だけでも、神経が少し落ち着きます。
3. 光を浴びる
・ 朝や昼にカーテンを開けて日光を浴びるだけでも、セロトニンという「心を安定させる」物質が出ます。
4.誰かに少し話す
・頼できる人や、カウンセラー・心療内科などに「つらい」と伝えること。
話すだけで、脳の負担が軽くなることがあります。
5.「できたこと」に目を向ける
・起きられた、歯を磨けた、ご飯を食べられた。
それだけで十分です。小さなことをちゃんと認めてあげて下さい。
少し余裕が出たときに試せること
* 軽い散歩やストレッチ （体を動かすと脳内の血流とホルモンが整う）
* 温かい飲み物をゆっくり飲む（リラックス効 果）
* 好きな音楽や YouTubeなど、気楽な刺激を少しだけ取り入れる
* スマホやSNSから少し離れる時間を作る
皆様くれぐれも無理は禁物です🥺
#ひとりごとのようなもの #うつ病 #パニック障がい
気持ちのゴミ箱2 もっとみる 
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さやん
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かな 6
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侍GIANTS
昨日の朝から子供が発熱。昨夜は会食の予定があったもののキャンセル。
仕事の穴を開けれないので急遽山梨から母を召喚。
そして今朝熱を測ったら平熱…。
わかっちゃいるけど…この振り回らせてる感…
水越さんはこんな状況はよくありましたか？
#909mybs
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だむの
お前は愛されている
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ゆたろ
体力が多いせいで まともに対戦してたら 何回もじゃんけんに勝たんといけん
けど、逆択やらリバサやらのインパクト、コマ投げが一回でも通ると そのまま逆転勝ちとかいう すごいゲームになってる気がする
素敵なコンボとかの次元じゃない
逆択高火力の世界
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ひろ🫑
(ง♥Д♥)งｷｭﾝｷｭﾝｼﾃｷﾏｼﾀｱﾞ
となったのは
釜山でした (*>∇<)ﾉ
やっはぁ 韓国語は深いデス
めっちゃ キュンで(*￣ii￣)ﾊﾅｼﾞﾌﾞｫｫｫ
一生ついてきますと思ってまうな
韓国のうどんうまうまー惚れた
부산好きかも♡
#부산 #釜山 #韓国ドラマ #韓国料理
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✨ぴき
入社して1年経過して、仕事に慣れたと同時に負担もプレッシャーもストレスもMAXにかかってきてる_(:3 」∠)_
せっかく休んだのに罪悪感を覚える真面目で小市民のあたし。今日出勤するけど、気まずいわー_(:3 」∠)_
2ゐぬこ
『イニミニマニモ』の発売まで、あと12日‼️
明後日にはいよいよ最初のリリイベのネットサイン会スタート！
希望があるから今日も仕事が頑張れる！
#あぐぽん8th
#イニミニマニモ
#スライム倒して300年
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わんこ
強盗に入られるし
誘拐されるし
そのせいでホテルのチェックアウトに間に合わないし
車のブレーキ効かないし
シート位置気に食わないし
坂道で発進しようとしたらアクセルも壊れて前に進まずに後続車にぶつかられた
いやもっと早く起きろよ（´・ω・｀）
6
ににに
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peakaboo
あ、読み違え[泣き笑い]
peakaboo
焼酎のビール割⁉️😱