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おかめ納豆
ランニングマシン 20分 傾斜7.0 sp 5.5
インナーサイド40回
アウトサイド 40回
ダイバージングローロウ 40回
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シットアップ 30回
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ストレッチ
家まで歩く
1
もちっこ
小休憩のときに10回やるー、みたいに決めてやってます。
1日1セットでもやれればよし！てかんじで。
継続を主目的にしてるので回数は甘くていい、にしてます。
反り腰ストレートネック気味人間には首を伸ばしてから骨盤を立ててスクワットしようねーって教えてあげてほしい。
わたしずっと崩れた姿勢のままやってて前ももしか使えてなかった…。
1
くうが
67くらいでスクワット135kgは我ながら自慢できる
トレーニーの星
はる
回答数 26>>
筋トレの星2
ろにー
巡音ルカ
カエデ
まあそうでもないと患者見て共倒れしちゃうか。
12
ひつじ
立ってるのがとってもつらくなって
仕事どころじゃなくなる時あります
そうならないようにする方法とかないですか？教えてください
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ひよこ
7
トシ🫧🍷
今日は台風🌀で大変でしたね😣
で、食べて帰ってこようかなと思ったんですけど、最近外食多いんじゃね？…という心の声（プレッシャー）があったのと、時間が切迫していたので、お家で作ることに！✋
今日のパスタソースは時間もないのでレトルトで〜す！😜
【本日のお品書き】
①絶望スパゲティ（ピエトロのソースを使用）
②チキンとツナとキャベツのサラダ🥗
③Asahi GINON グレープフルーツ味
以上
製作時間は今回も10分ポッキリ👍
というわけで、今週も色々ありました〜
明日はセルフケア入れるかな✋😉
では皆様、それぞれの華金をお送り下さいね😉✋
#おうちごはん
#GRAVITY料理部
#夜ご飯
#お酒
#音楽をソッと置いておく人
Pressure
酒飲みの星2232
フナキ
そういうことなん？
まだ終わってないで良いの？
嘘バレか？
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れべ💫
mae8423@
昨日の蚊がまだ居る
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