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クリス⭐️ペプシー先生
#GRAVITY日記
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しょ
回答数 5>>
投稿いいね！の星
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ぼーず
プランク1分
腕立て10回2セット
レッグレイズ10回2セット
スクワット15回
バードドック１５秒左右２回ずつ
ヒップリフト8回
ドローイング
トレーニーの星
ゆい
39
ラブ
koichi
「大地の上で踊りなさい。大地があなたを覆ってしまう前に。」
研究者たちは、#ダンス が単なる身体運動ではないことを明らかにしました。ダンスは、記憶・協調性・バランスを司る脳の領域を刺激します。
高齢期の成人において、定期的なダンスは、学習や長期記憶に深く関わる海馬の体積増加と関連していることが示されています。
ルーティン化された運動とは異なり、ダンスはリズム、音楽、空間認識、感情表現、社会的な交流を同時に含みます。この組み合わせが神経可塑性を高め、新しい神経回路の形成を促します。
ダンスに取り組んだ参加者は、注意力、マルチタスク能力、感情調整といった実行機能の向上を示しています。
特に注目すべき発見の一つは、ダンス後に**BDNF（脳由来神経栄養因子）**のレベルが上昇することです。BDNFは脳細胞の成長と生存を支え、思考の明晰さや精神的レジリエンスと深く関係しています。
タンゴやバレエのような構造化されたスタイルでも、フリースタイルの動きでも、効果は一貫しています。ダンスは身体と心の両方を動員し、総合的な神経トレーニングを提供します。
時間とともに、定期的に踊る人々は、認知機能の向上、気分の改善、加齢による衰えの兆候の軽減を報告しています。
さらにダンスは、ストレスホルモンであるコルチゾールを低下させ、ドーパミンやセロトニンを増加させることで、全体的な幸福感を高めます。
重要なのは、上手さや振り付けではありません。
継続的に関わることです。
踊る頻度が高いほど、脳はより強く、より柔軟に反応するようになります。
RAELselect rael.org
いっちー
回答数 107>>
1
まなみ
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しき
☆りん
蔦重さんにこれを言わせるの…
え？わざとあててきた？
#大河べらぼう
#映画国宝
5
なの🫧
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あかい
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NRペン
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ゆらり
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ペン吉
#大河べらぼう
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