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投稿
あぶりえんがわ
2
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新兵
同じようなのを去年青玉出荷して単価良かったから今年もそれにすれば良かった…
マジでミスった
みく
スマホ副業のやつがまさかのFXだった。
テキスト代18800円振込なきゃならないんだけど､まだしてない( ˙꒳˙ )
#FX詐欺
rain
久々のプチ山登り！
ヒィヒィ言いながら登った価値はありました！
5
ぱぴこ
8
げり
外国人として知りたいんですけど🙏
ひろき
回答数 53>>
大喜利のお題の星
1
布団
産廃処理のミダックが気になる
事業内容詳しく知らないけどファンダ掘り掘りしてみようかなあ
臼井優
→怒りの感情を管理・コントロールするための心理的トレーニングで、「怒らないこと」を目指すのではなく、「必要な時に適切に怒り、不要な怒りは手放す」ことを目的とし、衝動的な言動を防ぎ、人間関係や仕事の効率向上に役立ちます。
主な方法には、怒りのピークが約6秒であることを利用した「6秒ルール」、
呼吸法によるクールダウン、
そして出来事の捉え方（認知）を修正する「 認知再構成」などがあり、
ビジネス研修や子育て、アスリートのメンタルトレーニングなど幅広く活用されています。
アンガーマネジメントの目的
「怒らない」ことではない: 怒りを感じること自体は自然な感情であり、それを否定せず、建設的に向き合うスキルを習得します。
衝動的な言動の抑制: 八つ当たりやパワハラを防ぎ、人間関係の悪化や生産性の低下を防ぎます。
具体的なテクニック
6秒ルール: 怒りを感じたら、衝動的に行動する前に6秒数えることで、感情のピークをやり過ごします。
呼吸法: 鼻から吸って口からゆっくり吐く深呼吸で、興奮した体をリラックスさせます（例：10〜15秒かけて1サイクル）。
認知の修正（リフレーミング）: 「こうあるべきだ」という思い込み（コアビリーフ）を見直し、多角的に物事を捉え直すことで、怒りの原因を減らします。
「自分と相手」の境界線: 自分でコントロールできることとできないことを見分け、コントロールできないことに怒らないようにします。
ネガティブな感情の言語化: 怒りの背景にある「悲しみ」「不安」などの一次感情に気づき、言葉にして整理します。
活用シーン
ビジネス: パワハラ防止、部下育成、良好な人間関係構築、業務効率化。
子育て・教育: 子どもたちの自己肯定感向上やトラブル防止。
メンタルヘルス: ストレス軽減、自己肯定感の向上。
背景
1970年代にアメリカで軽犯罪者やDV加害者の矯正プログラムとして開発されました。
日本でも「日本アンガーマネジメント協会」が設立され、企業研修などで広く導入されています。
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れいろ
加「僕(俺だったかも)はどうですか❓」
欣「加藤くんは大丈夫❗変わってない????????(ニュアンス)」
加 ????
欣「でもだいぶこう…変わった人もいるよね…????」
加「1人…2人…❓????」
⬆️コラッ‼️案件だった
1
ちゃし
7
肘折ア
????肘折の気温は22.5℃
(1時間前から+2.4℃：前日比+0.9℃)
☔降水量は1時間0.0mm：24時間0.0mm
????天気は「曇時々晴」で降水確率は20% の予報です。
#肘折温泉
1
苔鴉🪓
善悪の区別もつかないようなバカが実際こうして湧き出ている
仮にも選挙の場をモラルハザードの温床にしてはいけないわよ…
4
かのの
6
潰瘍マ
田舎です
報知器からきょうも行方不明のおじいちゃんの特徴が流れてくるとです
田舎です
すべてのセルフレジに店員さんがつきっきりです
田舎です
21
Asfell Lad
玄関開けたら3秒マケボ、5秒かければエーテライトな今の立地も気に入っているからこれ以上の好立地……あるのだろうか。
ゆか リ
般若心経さっき読み直したら結構覚えてた????
(⚠️うちは熱心な仏教徒ではなくよくある日本人家庭なのでお宮参りも行ったしXmasも祝うよ????)
6
ありは
倫太郎のまーきの！ってヤツ????
にストライプスカート
雨めっちゃ降ってますやん…????長靴だな。長靴がこんなに役立つなんて知らなかったわ w
7
めーぷ
楓ちゃんが万全の状態で、楽しんでステージで輝けることを心から願っています！
#ムーランルージュザミュージカル
#MoulinRougeTheMusical
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