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ろい
9
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ぼーず
腕立て10回。
※この前の50回の筋肉痛まだ残ってた。
バードドッグ15秒左右4セットずつ。
レッグレイズ10回5回。
ヒップリフト10回
ドローイン
オーバーヘッドスクワット15回
今更ももの筋肉痛来た。
15¥キロウォーキングの後遺症かな。
トレーニーの星
おとみ
採血もするそうな
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まかろん🍮
頑張って健康でいれるよう頑張りまする
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