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ㄘまʓ☺︎🐕 ͗ ͗
“これだけ守ればOK”まとめ☃❄
— 1〜10日目の総まとめ✨ —
冬に髪がパサつく、広がる、静電気…
全部の原因は 乾燥＋摩擦＋熱 の3つ。
今日はいままでのポイントだけ“ぎゅっ”とまとめるよ👇
⸻
✔ ① 濡れたまま放置しない（15分以内に乾かす）
最強のダメージ原因⚠️
✔ ② アイロン温度は髪質に合わせる
細毛120〜140℃／普通150〜160℃／硬毛170〜180℃
✔ ③ ブリーチ毛は“補強×保湿”で守る
ケラチン・CMC・熱ダメージ対策必須。
✔ ④ 冬のパサつきの正体は“乾燥×摩擦”
この2つを減らせば冬でもツヤ出る。
✔ ⑤ オイル＝表面ガード／ミルク＝内部保湿
二刀流が最強。
ミルク → オイル の順でOK！
✔ ⑥ 静電気は水分不足のサイン
保湿＋摩擦ガードを。
✔ ⑦ 頭皮ケアは38℃・やさしく・根元から乾かす
頭皮が整うと髪のツヤも上がる。
✔ ⑧ 暖房は乾燥モンスター
湿度50〜60％をキープ。
✔ ⑨ マフラー摩擦には“オイルちょい付け”＋髪IN
布と擦れなければ広がらない。
⸻
✂︎ㄘまʓ☺︎🐕 ͗ ͗メモ✂︎
冬はダメージが出やすい季節じゃなくて、
“守れば圧倒的にツヤが出る季節”。
明日からは 実践編（もっと突っ込んだケア） に入ります🔥
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皆にもシェアしたいので作っでたい方はぜひ！作り方👇🏻（ChatGPTのそのまんまコピー）
（材料）
鶏もも肉：1枚（250〜300g）
ニラ：1.5〜2束（遠慮しない）
卵：3個
脂・香り（超重要）
サラダ油：小さじ1
マヨネーズ または ラード：小さじ1
にんにく（チューブ可）：5〜7cm
調味料（混ぜておく）
醤油：大さじ1
オイスターソース：大さじ1
酒：大さじ1
砂糖：ひとつまみ（0.5gくらい）
鶏ガラスープの素：小さじ1/2
仕上げ
黒胡椒：好きなだけ（多め推奨）
ごま油：小さじ1
🔪下準備（ここ重要）
鶏もも肉
余分な水分をキッチンペーパーで拭く
一口大（やや大きめ）に切る
👉 水分を取る＝焼き色＆旨味UP
ニラ
根元の固い部分を切る
4〜5cmにカット
👉 火入れ短時間で香り残し
卵
白身と黄身が軽く混ざる程度に溶く
👉 混ぜすぎるとコク減少
調味料
ボウルで全部混ぜておく
👉 後で迷わない＝焦がし調味ができる
🍳調理工程（時系列で超詳しく）
① 卵を「半熟・油多め」で焼く
フライパン中火
サラダ油 小さじ1
卵を流し入れる
菜箸で大きく2〜3回混ぜるだけ
🔥ポイント
完全に固めない
表面7割火が通ったらすぐ皿へ
👉 あとで戻す用（主役）
② 鶏ももを“皮から”焼く
フライパンは洗わない
マヨ or ラード 小さじ1
鶏ももを皮目を下にして並べる
中火→強め中火
🔥ポイント
触らない（2〜3分）
焼き色＝旨味固定
出た脂は捨てない
③ にんにく投入（最重要）
火を弱める
にんにく投入
10秒ほどで香りが立つ
👉 香りが出たら即 強火
※焦がしたらやり直しレベル
④ ニラを「山盛り一気」
強火のまま
ニラを全部入れる
10〜15秒だけフライパンを振る
🔥ポイント
しんなり＝OK
クタクタ＝敗北
⑤ 調味料を“鍋肌に”
混ぜておいた調味料を
フライパンのフチ（鍋肌）に回し入れる
🔥ジュッ！！
→ 醤油が一瞬焦げる
→ 悪魔の香り発生
⑥ 卵を戻す（崩さない）
卵を戻す
大きく混ぜるだけ
黒胡椒を思ってる3倍
ごま油 小さじ1
👉 火止め
😈完成
香り：にんにく×焦がし醤油×ごま油
食感：鶏ぷり・ニラシャキ・卵とろ
味：濃厚なのに後引く
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