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かるりー
4
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じょん
おはようございます
今朝は軽めの3.2km🚶
今朝は風が強い🌪️
そのなか、ゆっくり歩いてきました
さぁ今日も通常営業
頑張っていこうかぁ
あなたも頑張ってね
皆様良い日曜日・良い連休中日をお過ごしください
#GRAVITY朝活部
#毎月100kmチャレンジ
#ウォーキング
今月11日で44.9km
3
わ
Day 10 (1/10の記録)
今日も少し緩めに
・ドローイン 30s *3
・ウォーキング をしました！
体重が54kg→53.3kgに減っていて
もっと頑張るぞの気持ち😎✨️
#筋トレ #筋トレ仲間
3
鉄パイプ
7
リコ
部位：胸
一歩踏み出したことで、
流れがガラッと変わった気がする。
あれほど起きるのがしんどく、
起きても気持ちが乗らず、
24時間ジムから遠ざかっていたのに
今日は、すっと起きて、すっとジムへ✨
早朝のジムは人も少なく、ラックもガラ空き。
最高のシチュエーションに、自然とテンションが上がる⤴️
幸福感に包まれながらのトレーニング🏋️♀️
◆ ベンチプレス
20kg × 10、8
33kg × 5
「33kgで5回か……」と現実を受け止めつつ、
35kg × 6、5
粘ったが、今回はここまでが限界😵
◆ インクラインダンベルプレス
10kg × 8
12.5kg × 5 3セット
◆ ペックフライ
20kg × 8、5、5
◆ トレッドミル
傾斜：16
速度：5
時間：30分
今のお気に入り『蒼穹の昴』を観ながら、
あっという間の30分✨💪
今日一番評価したいのは
「すっと起きて、すっとジムに行けた」こと。
この調子で、
淡々と積み上げよう。
workoutの星
2
あたま
2
宿
4秒吸って4秒吐くをすると、その時点で緊張を意識してしまってお腹がポコポコなって、お腹を意識して逆に難しかったです。……だって呼吸すると空気が中に入るってことだもん、おならのもとになる。で鬱になるループ。
だから私の場合は呼吸を浅くした。浅くする代わりに、顔の周りを叩く『タッピング』をして緊張を和らげようとしたり、胸を軽く叩くタッピングに変えた。パニック抑えるために。
これも、無浮上のときに学んだこと
はる
休み明けやっぱ病院行かないとだなー、、
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あがめ
やったぜ。
(平日に休んだ上で、午後から休出になるはずだった)
9
エース
7
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8
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8
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