シーデットダンベルサイドレイズは、肩の筋肉を効果的に鍛えるためのエクササイズです。以下にその効果をまとめます。 主な効果 三角筋の強化: 特に肩の外側の筋肉（中部三角筋）をターゲットにしており、肩幅を広げるのに役立ちます。 姿勢の改善: 肩周りの筋肉を強化することで、姿勢が良くなり、背中の痛みを軽減する効果があります。 肩の安定性向上: 肩関節の周りの筋肉を強化することで、肩の安定性が向上し、怪我のリスクを減少させます。 筋肉のバランス: 上半身の筋肉のバランスを整えることで、全体的な体のシルエットを美しく保つことができます。 実施のポイント フォームを重視: 正しいフォームで行うことが重要です。背筋を伸ばし、肩を下げた状態で行うと効果的です。 適切な重量選び: 自分の筋力に合ったダンベルを選び、無理のない範囲で行うことが大切です。 このエクササイズを取り入れることで、肩の筋肉をしっかりと鍛え、見た目や機能性を向上させることができます。