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づきこ
次は10km目標！！
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コメント
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もげ
痛めた左足はもう大丈夫。今日は全く痛みも違和感もなかった❗️
昨日はクリスマスイブ🎄
世間はチキンだケーキだと騒いでますが、我が家の晩飯は2日目のカレーで作るカレーうどん。初日はカレーライスで、2日目カレーうどんとか最高よね⭐️スーパーに売ってる刻んだ九条ねぎをたっぷり入れて、ゆず七味かけて食ったらもう店の味よ🤤
我が家は今日チキンを食べに行きます🫡
チキンというかまあ…焼き鳥屋ですが🍺
ランニング
1
へべぺる
自転車の星1
拓也
5
サナ
何気に短距離S持ちでUA以上のデュランダルが育成できてなかったので、今回できてよかったです🙂↕️
惜しかったのは、パワーのタマと根性のステゴが完走しなかったことです🫠
何でこんなにスキポ余るんだと思ってたら､､､そういうことでしたか､､､🫢
ウマ娘の星1臼井優
取り組むものに目標を持つ
やっていることに自信を持つ
精神的に追い詰められない
集中できる環境を整える
この4つは必要なものです。ゾーンに入ってみたい場合は、「一心不乱に打ち込む」「体がリラックスしている」「普段の練習に自信がある」という3つの条件をクリアしたうえで、この4つをぜひ試してみてください。
オンスクjp
2臼井優
続いては、ゾーンに入るための具体的な方法を見ていきましょう。
先程の3つの条件をクリアするためには、「内的な環境」と「外的な環境」を整える必要があります。
内的環境を整える
取り組むべきことに対し「目標」を設定しましょう。
この目標は、自分が夢中になれるものが望ましいです。例えば試合で高得点を狙いたいので、難度の高い技をどうしても体得したい、というように。
もし勉強や仕事などで、あまり好きになれないものだとしたら、「それをクリアすることによって得られるもの」などを想像するといいでしょう。どうしても欲しいものを報酬に用意する、というのもアリです。
そして今やっていることに自信を持ちましょう。
「これでいいのか」と迷いながら取り組んでいると、迷いが雑念となりゾーンに入ることを阻害してしまいます。
また、精神的にリラックスしていることも大切です。
心が追い詰められていては、快楽物質の分泌にはつながりません。なんだか楽しくなってくる、できそうな気がする、そんな精神状態になることが大切です。
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佐々さ
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お出かけに連れて行くなら、ライブ衣装よりも私服か制服だよなーって思うので、私服のアクスタは買っておきたい。
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ファンラン完走お疲れ様でした！ 次のステップに向けてファイトですね！[笑う]