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いつもより疲れやすい気がする…
階段を登るのがかなり億劫、体が重い…
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nozel
さすがに水飲めばよかったかな
足痙攣して立てない
明日仕事行けるかな
🎀 つきか㌠ 🍼
しょせ🤪
おん
・早歩き15分
・バイク15分
・アブダクション(太もも外)15回×2セット(20kg)
・スクワット20回×3セット(4~5kgダンベル)
・プルダウン(背中)15回(20kg)
・ラットプルダウン(背中)12回(25kg)
・レッグブレス15回(30回)
・チェストプレス12回×2セット(20kg)
・プランク30秒×2回
コータ
7階までの階段ダッシュ（登り、くだり）2セット
懸垂23回
腹筋36回
きつかったけどがんばった、偉いぞ自分
らね
1
くりち
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ハヒン
一つでも上の着を。
勝つんだ。
って感じのバチバチのやり合い。見てて面白かったし5のヒモトリで買って負けたけど満足のレース。
事故が起きたのはよろしくないけどね
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アオイ
3
さけぶ
ぜんぶくらう
7
🎀よっ
13
ぬこぱ
7
横浜優
5
漆黒の
1
きいろ
かわいいな～～
7
あお🦋
10
マツた
去年の武道館を思い出すセトリで、めちゃくちゃ感動しました。最高のエンターテイメントです！凄い演出の数々で圧倒されました！来年の武道館も絶対に行きます❗️
#オーイシSSA
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