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ねじまき鳥
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・V字で静止(腹筋)100秒5セット
・お水を持ってまっすぐの姿勢で膝を出さずにスクワット20回3セット
・レイジーフィットのワークアウト3日分(中級者用に変更。1回10分未満)
・友人に教えてもらったmm.pilates.strongの動画を見ながら真似する20分
・ランニング2km
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ミラクル恋ﾁｬﾝ‼️
むしろ甘やかせ！！！
でもな、「甘やかしすぎる」のは良くない。
おでみたいに1週間で5kg増とかいう悲しき道を辿らぬよう、、、
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下ィ痢ー
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あーちゃん
明日大腸カメラだぁー
1つ目の前日飲む下剤まずぃー
2
ウユツカ
#筋トレ
✓ₗₐₙₐ
悩…
1
ame
二割
まあタバコ吸えるしセーフか
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しにゃ
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ほんと小園ありがとー！
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