最近の研究によると、摂氏約19度（華氏66度）ほどの涼しい環境で眠ることで、褐色脂肪が活性化し、カロリー消費を促進できることが分かりました。これは肥満や糖尿病の管理に関連して、有望な研究結果として評価されています。｜忙しいおじ(삼촌)の投稿-GRAVITY(グラビティ) SNS

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忙しいおじ(삼촌)

2025/11/06

最近の研究によると、摂氏約19度（華氏66度）ほどの涼しい環境で眠ることで、褐色脂肪が活性化し、カロリー消費を促進できることが分かりました。これは肥満や糖尿病の管理に関連して、有望な研究結果として評価されています。

主な内容は以下の通りです。

褐色脂肪の役割：
白色脂肪がエネルギーを蓄えるのに対し、褐色脂肪は蓄えたエネルギーを燃焼して熱を生み出します。これは体温調節に重要な役割を果たし、特に寒い環境にさらされると活性化されます。

研究結果：
摂氏19度の涼しい部屋で4週間眠った参加者は、褐色脂肪の量が2倍に増加し、代謝率が向上したほか、血糖コントロールやインスリン感受性も改善されました。

ベージュ脂肪：
成人の場合、首や肩の周辺に少量の褐色脂肪が存在し、寒さへの曝露や運動などを通じて、白色脂肪が褐色脂肪のように機能する「ベージュ脂肪」へと変化または活性化することがあります。

健康効果：
褐色脂肪の活性化は、単に体脂肪を減らすだけでなく、肥満や糖尿病といった代謝性疾患のリスクを低減する助けにもなるとされています。

👍

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11

バナナウユ 바나나우유

1

室温18度程度が安眠できるという話は結構前からあります。ちなみに昨晩の私の部屋は16度だったので寒くてずっと眠れず、夜中に湯たんぽを使いました。

2025/11/06 返信

忙しいおじ(삼촌)

忙しいおじ(삼촌)

私も意図しませんでしたが、少し寒く寝る方です。運が良かったです。

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忙しいおじ(삼촌) 投稿者

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それでも風邪に気をつけよう....。

2025/11/06 返信

うろん茶

1

今日から窓開けたまま寝ますありがとうございます

2025/11/06 返信

忙しいおじ(삼촌)

忙しいおじ(삼촌)

風は避けたほうがいいと思う。人は眠ると体温を調節できない動物だよ。気をつけて👍

1

うろん茶

うろん茶

@忙しいおじ(삼촌) ：ちなみに暖房つけずに29℃まで上がるアリスもびっくりするほど不思議な部屋です

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忙しいおじ(삼촌)

忙しいおじ(삼촌)

@うろん茶：そういうのもあるんですね。不思議ですね。

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