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弥𓆏 𐦍༘⋆
ばいばいまたあした
11
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納豆
12月 10回目（夕方も含む）
現在、12月総距離 86キロ
本日距離 6キロ
本日強度 ③
予定強度
①10キロ前後を5分30秒月3回以上 2回目
②16キロ前後を指定なし月2回以上 1回目
③7キロ前後を5分10秒月3回以上 6回目
④2キロ＋100m坂を8本月3回以上 0回目
⑤筋トレ 月4回以上 5回目
（DL、懸垂、OL、ＫＢ他）
⑥該当なし 5回目
⑦水泳 4回以上 0回目
⓼伝統空手 月4回以上 6回目
本日
距離 6キロ
時間 33分くらい
ペース 5分35秒
6月総距離97キロ
7月総距離93キロ
8月総距離60キロ
9月総距離98キロ
10月総距離106キロ
11月総距離48キロ
12月総距離77キロ
1月総距離53キロ
2月総距離56キロ〔フル4時間45分を含む）
3月総距離69キロ
4月総距離59キロ〔左親指付け根激痛で離脱）
5月総距離86キロ
6月総距離103キロ
7月総距離98.7キロ（トレラン30キロを含む）
8月総距離67.3キロ
9月総距離40.2キロ（右足アキレス腱近位の激痛で離脱）
10月総距離00キロ
11月総距離112キロ（夕方ランも始める）
11月筋トレ回数 7回
目標月150キロ 残り 64キロ
目標月20回 残り 9回
就寝時間 21時10分
目覚まし 4時 30分
起床時間 5時10分
1歳児の夜泣き、なかなかワイルドだった。
2
カズ
回答数 19>>
藤波辰爾
藤原喜明
船木誠勝
藤本つかさ
プロレスの星
1
まや😡🫶🏻
滅多に行かない人。びっくりした
3
みなみん
意味が分からないよね😭😭
眠たいのに、起きるわけないやん。
おかしいな。
5
国分 弾
し…塩
す…酢
せ…せうゆ(醤油)
そ…ソイソース(醤油)
ネオダジャレの星12アッカー
もうダメやわ
モッチん2号
無事に１週間乗りきれますように🙏
2 もっとみる 
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🇮🇹
イートザ・ワールドミート開催準備を仲間とやってる！メニューも確定した！
今回の東海林さだおさんのエッセイでは結論が無い、納豆は何故🍙の具にならないのか？とリスナーに問いかけるまちゃおさん おチャオうなのだ〜😊
1
うちぃ
自分で起きた感と起こされた感の違いかね？🤔
まぁ3:30起きだからどっちで目覚めようが、頭痛はあるんだけどね🫠
千夏
本を読む子で難しい言葉を使う我が子の話を聞けるようになったせいか、
お風呂上がりに人工内耳つけてない私でも、話したいことがあったら、身振りと口形はっきりさせて伝えようとしてくれることが多くなった。
一言話して通じないと、諦めていた我が子は今は、いない。
8
🌿 円
5
えぬ🍥
5
miho_み
鳥たちのさえずりが
なんとも気持ちを朗らかにさせて
くれますね🦜♪😊
今日も一日
ご無事ご安全でありますように🙏
#おはようございます #ありがとうございます #愛 #ハミング #喜 #mtfuj
1
コマさ
今日のナナニジおみくじは
計算外学園(仮)出席番号５番
学園のお昼寝委員長
#西條和 さん大吉🦋
誕生日になごみん大吉いただきました❗
なごみんの笑顔と先日の特典会でもらったお祝いメッセージを胸に新しい１日、新しい１年の良いスタートを楽しみます☺️
6
🇮🇹
おチャオうございます☀️🙋♂️❗
本日は健康診断のため、食べたくなる衝動を我慢しながら聴いてたら珍肉のお話でさらに食べたくなりました(笑)
「欲望に打ち勝て!!」と念じつつ今日もよろしくです!
8🌿 円
かなる
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┗┛ ┗┛ ┗┛Birthday☆
素敵な年になぁれ⌒☆
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