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るい
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会社の犬
【会社の犬とソロでドッグラン(ジム)】
今日は相方がおやすみなので独りでドッグランに来ております!
※さてさて、今日のメニューはトレーニーをいっぱい見学してメニュー化してみたわん!
ご指摘お待ちしておりますm(_ _)m
【ウォーミングアップ】
ウォーキング(11分)&ランニング(4分)&ストレッチ
④マルチプレス
④-1.チェストプレス
100lbs(45kg)×5
80lbs(36kg)×10
60lbs(27kg)×10
④-2.傾斜プレス
100lbs(45kg)×5
80lbs(36kg)×5
60lbs(27kg)×8
④-3.ショルダープレス
100lbs(45kg)×5
80lbs(36kg)×5
60lbs(27kg)×7
①ロータリートルソ
①-1.時計回り
60lbs(27kg)×10
40lbs(18kg)×10
①-2.反時計回り
60lbs(27kg)×10
40lbs(18kg)×10
②アブドミナル
100lbs(45kg)×5×3set
⑨インナー/アウターサイ
⑨-1.インナーサイ
60lbs(27kg)×10
80lbs(36kg)×10
【有酸素】
5kmランニング 38分11秒(前回より-2分)
毛穴まで愛してあげる
53
ナサ
ベンチプレス
チンニング
の3種目で固定しよう
yui
あとにしゅうかん、、
116
LOCO
1日目
もれなくついてくるのが禁酒
あぁ始まったばかりやのにー
禁酒はマジ辛い。。。禁煙よりマシなので
辛抱辛抱[びっくり]
黒いたぴおか
じわじわとウイルスに蝕まれていく様、
透けてミエールみたいな、そんな名前っぽいドラえもんの道具使って
モニターで眺めて実況したい気分や🤭✨
に
軽度の小麦アレルギー、でした
どおりでうどんとかカツ食うと体痒くなるし気持ち悪くなるわけだ
原因がわかってスッキリしたぜ
食べちゃいけないわけじゃないけど控えたほうがいい、らしい
パンも麺類も大好きなのに……[大泣き][大泣き][目が回る][目が回る]
にゃんごろごろ
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みずいろ
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その後は知らん
(私もヲタ活も少し休みたい)
(いずれは復活します)
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