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石井 風/禁煙1日目
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ナッツ
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たこわさ
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ぁぃま
昨日の夜飲んだんだけど
今朝起きて、体起こそうとしたら
世界が回っちゃって
座ってれば少し落ち着くから
少しは動けるけどなんかふらふらして
車酔いみたいに気持ち悪くなるから
とりあえず横になっている…
お洗濯物やりたかったのに
まさかこんなことになるとは
11
リコ
部位：背中
雪☃️が積もる中、歩いてジムへ。
静かな朝の空気が、背中トレにはちょうどいい。
◆ ラットプルダウン
18.1kg × 10
指の位置を確認。
小指にしっかり力が入っているかを確かめるため、
あえて親指と人差し指を外して行う。
36.3kg × 5、10 2セット
◆ シーテッドロー
22.7kg × 10
31.8kg × 10
36.3kg × 8
さすがに重いが、背中に効いている感覚は明確。
◆ ワンハンドロー
12.5kg × 10
15kg × 10
17.5kg × 10
◆ フロントラットプル
23kg × 10
33kg × 10
本当はケーブルを使いたかったけれど、
ジムがかなり混雑していたためこちらに変更。
それでも、しっかり背中を使い切れた。
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