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テトラ
職場にまだ開けてないカフェオレ置いてきちまったー。でも、はよ帰りたかったんだよー
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shun
トラブル多発し過ぎて疲れた🫠
全然年末感無いけど肉体的にも気持ち的にもバタバタして目まぐるしい一年だったなぁ。
忙しいのは構わないけど来年は幸せだなと思える一年にしたいですねぇ(´・ω・｀)
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やまと
1
まほ
18
はち🎱
2
ミナ
30まで頑張りますよー笑
年明けも2日から頑張りますよー笑笑
14
臼井優
失敗したときに自分の能力の低さのせいにしないよう、あらかじめ自分に言い訳や不利な状況（ハンデ）を作り出しておく心理行動です。
試験前にわざと勉強しなかったり、体調が悪いと言い訳したりする行動が代表的で、失敗しても「ハンデがあったから」で済み、成功すれば「ハンデを乗り越えた自分はすごい」と自己評価を高められるため、自尊心を守るための防衛機制として機能します。
具体的な例
遂行的セルフハンディキャッピング: 実際に自らにハンデを作る行為。
重要な試験の直前に徹夜したり、ゲームをして時間を浪費したりする。
勝ち目の薄い試合の前に体調不良をアピールする。
主張的セルフハンディキャッピング: 「自分にはハンデがある」と口に出して主張する行為。
「今日は寝不足で頭が働かない」「風邪気味だ」など、事前に言い訳をしたり、体調不良を主張したりする。
「勉強不足だ」「やる気が出ない」といった発言も含まれる。
メリットとデメリット
メリット: 失敗してもプライドが傷つきにくく、自己肯定感を保ちやすい。成功した場合は、より高い自己評価を得られる。
デメリット: 向上心が育ちにくく、学習効果が低下する可能性がある。また、周囲にネガティブな印象を与え、信頼感を損ねることもある。
克服のヒント
自分の行動を客観的に分析する。
小さな成功体験を積み重ねる。
能力向上や成長に意識を向ける。
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