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みふゆ
早よ定まって〜！泣
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はな
回答数 23>>
わたしもダイエットしてるので頑張りましょう！
ダイエットの星
Raz
最近全然寝てないんだよね～ :([大泣き][大泣き][目が回る]
1
のえる🥀
1
ずんだんご。
こゅき
1
かすみ
210
パピコ
気だるさが酷い。
眠剤に剤はスッキリ眠れるみたい
だけど11時くらいには寝た方がいいかも
リコ
部位：脚🦵
テーマ：粘り強く。ハムも四頭筋も、少しだけ挑戦。
今日はパワーラックが空かなかったため、
気持ちを切り替えてメニュー変更。
◆Vスクワット（ハム・大腿四頭筋）
プレートなし × 10
40kg × 10
50kg × 8 2セット
◆ルーマニアンデッドリフト
15kg × 10 2セット
◆ブルガリアンスクワット
10kg × 10 2セット
10kg × 5
◆レッグエクステンション
27.2kg × 15
トップで1秒止め、
3秒かけて下ろすのを繰り返す
◆レッグプレス
54kg × 5 2セット
◆トレッドミル
傾斜16 速度4.5
ラックが使えなくても、
「今日はこれでいく」と決めてやり切れた。
粘り強く。
今日も脚に、ちゃんと向き合えた一日。
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だなな
いやまぁ好きにしてくれていいけど
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