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酒呑とも
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はる
#クリスマス
*.❅·🎄⋆·𝗠𝙚𝗿𝗿𝘆 𝗖𝗵𝗿𝗶𝘀𝘁𝗺𝗮𝘀⋆₊*.❅·🎄
明日から1週間
職場ではクリスマス＆忘年会イベント🎤✨
今年もあと少し。。。
も～う い～くつ
寝～る～と～ お正月🎍🐴🎍
ゆく年くる年
🐍 ⇒ 🐴
良い年にしましょう
そして良い年を迎えましょ～う！！
1
ゆのち
可愛い〜〜〜〜〜〜〜〜！！
3
ˊ࿁ˋ まにゅ🌱
インフルじゃなかったけど咳と息苦しさあるから仕事休みまーす。
みやざわ
10秒まって
とりあえずGoogleテイクアウトでPCにダウンロード→ハードディスクに移し、適当に年ごとに仕分けて保管
(写真と情報が分かれてしまった)
スマホ内の写真をざっくりSDに移動して適当に残す
端末内の残りは消して、Googleフォトの写真も消して、Googleフォトの課金をやめる！
次回はGoogleテイクアウトは使わず、直接PC繋いでデータがバラけないようにしよう…
わりざべる
クリスマスを祝うために23日お届け予定なら間に合いそう
1
なと
今日の日はさようなら
1 もっとみる 
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そうて
そんな余裕は今ないんだが
自分で処理できない事は
ひとりで受けないでくれ。
ソフトバンクも相変わらずだな
年齢的に家族同伴の説明のはずなのに
別件で行った客に「1回」の
説明で契約させるなんて。
3
ときま
#さくみみ #谷口愛季 #中嶋優月
5
たこわ
2
燕好一
1
みうあ
出演作品を観たいけど どうせなら共演を選びたい 何が良いかな
「おかを超えて」は先日見たばかり
やっぱり「任侠学園」かな おやっさんカッコいいし
#西田敏行 さん
#西島秀俊 さん
5
YUM(ヤム
3
のんの
水餅🍖
7
totora*𓃬
今日は下半身day🔥
レスト短めで頑張ってきました( •̀ᄇ• ́)ﻭ✨️
明日の朝ラーメンのために、有酸素もして汗だくです🥳ᩚ笑
✩
ヒップアブダクター
下部 32.5kg(15rep、partial 20rep、10sec)×3
29.5kg(partial 20rep)×2
上部 26.5kg (10rep、partial 15rep、10sec)×3
23.5kg (partial 20rep)×2
アダクション
35.5kg (partial 20rep、10sec)×3
✩
バックエクステンション(尻・もも裏)
2.5kg
(10repx3)
✩
プレート片足上げ
5kg 左右(各10rep×3)
✩
スミスマシーン
片足RDL
17kg(各10rep×3)
✩
シングルレッグデッドリフト
ダンベル3kg(左右各10rep)
✩
懸垂(3rep×2)
腹筋(10rep×5)
✩
ランニングマシン
24分(傾斜14%、速度4.0km)1.37km
#ワークアウト
#尻トレ
#筋トレ
#ウォーキング
#今日の1枚
workoutの星
27141
aiko＆鹿
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